Акула или сиг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты акула и сиг?
- Акула содержит больше калорий, чем сиг. В то время как акула содержит 228 калорий, сиг содержит только 172 калорий.
- Акула содержит больше селена, витамина B12 и железа, однако сиг богаче фосфором, витамином B1, калием, цинком и витамином B3.
- Акула обеспечивает вас на 32% большим количеством селена от суточной нормы, чем сиг.
- Акула содержит в 3 раз больше насыщенных жиров, чем сиг, В то время как акула содержит 3.205 г насыщенных жиров, сиг содержит только 1.162 г.
Fish, shark, mixed species, cooked, batter-dipped and fried и Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +51.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +109.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +161.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +119% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +164.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +26% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 34µg | 16.2µg | 32% |
| Фосфор | 194mg | 346mg | 22% |
| Белки | 18.62g | 24.47g | 12% |
| Витамин B12 | 1.21µg | 0.96µg | 10% |
| Жиры | 13.82g | 7.51g | 10% |
| Насыщенные жиры | 3.205g | 1.162g | 9% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.171mg | 8% |
| Железо | 1.11mg | 0.47mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.935g | 2.559g | 8% |
| Калий | 155mg | 406mg | 7% |
| Цинк | 0.48mg | 1.27mg | 7% |
| Витамин B3 | 2.783mg | 3.846mg | 7% |
| Медь | 0.042mg | 0.092mg | 6% |
| Холестерин | 59mg | 77mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.701g | 2.755g | 6% |
| Витамин B5 | 0.62mg | 0.865mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.154mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.346mg | 4% |
| Калорийность | 228kcal | 172kcal | 3% |
| Марганец | 0.05mg | 0.086mg | 2% |
| Витамин A | 54µg | 39µg | 2% |
| Натрий | 122mg | 65mg | 2% |
| Кальций | 50mg | 33mg | 2% |
| Углеводы | 6.39g | 0g | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 17µg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.39g | 0g | N/A |
| Магний | 43mg | 42mg | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 0.843mg | 1.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.867mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 1.515mg | 1.989mg | 0% |
| Лизин | 1.634mg | 2.248mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.75mg | 0.955mg | 0% |
| Валин | 0.965mg | 1.261mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.258g | 0.406g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.431g | 1.206g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +84% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +171.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +131.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.7% |
