Акула или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами акула и хлеб
- Акула содержит меньше калорий, чем хлеб. В то время как акула содержит 228 калорий, хлеб содержит только 313 калорий.
- Акула имеет больше витамина B12, в то время как хлеб имеет больше марганца, железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3, клетчатки и витамина B9.
- Хлеб обеспечивает на 58% больше дневной нормы марганца
- Количество холестерина в продукте хлеб ниже.
- Акула имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта акула составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта хлеб составляет 60.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, shark, mixed species, cooked, batter-dipped and fried и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +230% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +268.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +371.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +206.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2654% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +509.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +293.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +124.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +473.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.05mg | 1.377mg | 58% |
| Витамин B12 | 1.21µg | 0µg | 50% |
| Железо | 1.11mg | 4.09mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.439mg | 31% |
| Витамин B3 | 2.783mg | 6.25mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.382mg | 22% |
| Натрий | 122mg | 601mg | 21% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Клетчатка | 0g | 4.7g | 19% |
| Витамин B9 | 15µg | 86µg | 18% |
| Медь | 0.042mg | 0.198mg | 17% |
| Углеводы | 6.39g | 55.77g | 16% |
| Жиры | 13.82g | 4.27g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.701g | 1.72g | 13% |
| Кальций | 50mg | 165mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.935g | 1.019g | 12% |
| Белки | 18.62g | 12.96g | 11% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.153mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 3.205g | 0.989g | 10% |
| Цинк | 0.48mg | 1.47mg | 9% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Калорийность | 228kcal | 313kcal | 4% |
| Магний | 43mg | 59mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.62mg | 0.456mg | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Калий | 155mg | 223mg | 2% |
| Селен | 34µg | 33.4µg | 1% |
| Фосфор | 194mg | 188mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 6.39g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.212mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.843mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.867mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 1.515mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 1.634mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.75mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.965mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.15mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.258g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.431g | 0g | N/A |
| 0.161g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +43.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +223.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +148% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +772.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +482.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +115.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.1% |
