Амарант зерна или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами амарант зерна и виноградные листья?
- Амарант зерна и виноградные листья содержат примерно одинаковое количество калорий. Амарант зерна содержит 102 калорий, а виноградные листья содержат 93 калорий.
- Амарант зерна богаче селеном, но виноградные листья богаты марганцем, клетчаткой, кальцием, медью, витамином B2, витамином B6, витамином B9, витамином B3 и витамином E.
- Виноградные листья обеспечивают на 87% больше дневной нормы марганца
- Амарант зерна имеет в 6 раз больше селена, чем виноградные листья. Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как виноградные листья имеют 0.9 µg.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Grape leaves, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +511.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +672.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +178.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +234.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +952.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1509.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +905.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +254% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +277.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1376µg | 153% | |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Марганец | 0.854mg | 2.855mg | 87% |
| Клетчатка | 2.1g | 11g | 36% |
| Кальций | 47mg | 363mg | 32% |
| Медь | 0.149mg | 0.415mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.354mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.4mg | 22% |
| Витамин B9 | 22µg | 83µg | 15% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 2.362mg | 13% |
| Витамин C | 11.1mg | 12% | |
| Витамин E | 0.19mg | 2mg | 12% |
| Фосфор | 148mg | 91mg | 8% |
| Селен | 5.5µg | 0.9µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.065g | 7% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Железо | 2.1mg | 2.63mg | 7% |
| Магний | 65mg | 95mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.231mg | 5% | |
| Белки | 3.8g | 5.6g | 4% |
| Калий | 135mg | 272mg | 4% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.04mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.336g | 2% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.67mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 2.12g | 1% |
| Калорийность | 102kcal | 93kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 6.31g | N/A |
| Углеводы | 18.69g | 17.31g | 0% |
| Сахар | 6.3g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 9mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +47.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~17.31g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.32g
