Амарант зерна или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами амарант зерна и картофельное пюре
- Амарант зерна и картофельное пюре содержат примерно одинаковое количество калорий. Амарант зерна содержит 102 калорий, а картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, меди, магния, селена и цинка, в то время как картофельное пюре имеет больше витамина B3.
- Амарант зерна обеспечивает на 33% больше дневной нормы марганца
- Картофельное пюре содержит в 7 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 5.5 µg селена, в то время как картофельное пюре содержит 0.8 µg.
- Количество натрия в продукте амарант зерна ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +161.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +577.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +325.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +290.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +771.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +587.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +121.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +359.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.098mg | 33% |
| Железо | 2.1mg | 0.31mg | 22% |
| Натрий | 6mg | 306mg | 13% |
| Фосфор | 148mg | 59mg | 13% |
| Медь | 0.149mg | 0.035mg | 13% |
| Магний | 65mg | 15mg | 12% |
| Селен | 5.5µg | 0.8µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 9% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.22mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 1.08mg | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Калий | 135mg | 286mg | 4% |
| Белки | 3.8g | 1.65g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 3% | |
| Клетчатка | 2.1g | 1.3g | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 3% | |
| Кальций | 47mg | 18mg | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 9µg | 3% |
| Крахмал | 16.23g | 12.1g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 2% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.42mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 2.82g | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Калорийность | 102kcal | 89kcal | 1% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.12mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.015mg | 1% |
| Углеводы | 18.69g | 14.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.015mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +130.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +34.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
