Амарант зерна или кастард - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами амарант зерна и кастард
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем кастард. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как кастард содержит 122 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, меди, магния и клетчатки; однако, кастард богаче витамином B2 и кальцием.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает амарант зерна, чем кастард
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта кастард составляет 35.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth grain, cooked и Egg custards, dry mix, prepared with whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +306.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +517.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +396.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +195.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +306.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.007mg | 37% |
| Витамин B12 | 0.52µg | 22% | |
| Железо | 2.1mg | 0.34mg | 22% |
| Холестерин | 51mg | 17% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.22mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.699mg | 14% | |
| Медь | 0.149mg | 0.03mg | 13% |
| Магний | 65mg | 16mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.032g | 9% | |
| Кальций | 47mg | 139mg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин D | 47IU | 6% | |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин A | 52µg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.061mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.064mg | 4% |
| Жиры | 1.58g | 4g | 4% |
| Фосфор | 148mg | 130mg | 3% |
| Натрий | 6mg | 84mg | 3% |
| Цинк | 0.86mg | 0.51mg | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 9µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.127g | 3% | |
| Холин | 11.8mg | 2% | |
| Калий | 135mg | 207mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.312g | 2% | |
| Калорийность | 102kcal | 122kcal | 1% |
| Селен | 5.5µg | 6µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.132mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.06mg | 1% |
| Белки | 3.8g | 3.99g | 0% |
| Витамин C | 0.1mg | 0% | |
| Углеводы | 18.69g | 17.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 17.6g | N/A |
| Сахар | 4.82g | N/A | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.082mg | 0% | |
| Треонин | 0.192mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.207mg | 0% | |
| Лейцин | 0.337mg | 0% | |
| Лизин | 0.214mg | 0% | |
| Метионин | 0.091mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.173mg | 0% | |
| Валин | 0.233mg | 0% | |
| Гистидин | 0.092mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
4 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
73.45 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +153.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.99g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~17.6g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.45g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
4.63 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
