Амарант зерна или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и киноа?
- Киноа и амарант зерна содержат примерно одинаковое количество калорий. Киноа содержит 120 калорий, а амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна содержит больше марганца и железа, однако киноа богаче витамином B1 и витамином B2.
- Амарант зерна содержит в 3 раз больше кальция, чем киноа, В то время как амарант зерна содержит 47 мг кальция, киноа содержит только 17 мг.
- Киноа имеет более низкий гликемический индекс (53), чем амарант зерна (97).
Amaranth grain, cooked и Quinoa, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +176.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +96.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +231.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +613.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.631mg | 10% |
| Железо | 2.1mg | 1.49mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.107mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.11mg | 7% |
| Витамин B9 | 22µg | 42µg | 5% |
| Селен | 5.5µg | 2.8µg | 5% |
| Медь | 0.149mg | 0.192mg | 5% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Кальций | 47mg | 17mg | 3% |
| Клетчатка | 2.1g | 2.8g | 3% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.63mg | 3% |
| Цинк | 0.86mg | 1.09mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.412mg | 1% |
| Белки | 3.8g | 4.4g | 1% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.123mg | 1% |
| Калорийность | 102kcal | 120kcal | 1% |
| Фосфор | 148mg | 152mg | 1% |
| Крахмал | 16.23g | 17.63g | 1% |
| Калий | 135mg | 172mg | 1% |
| Углеводы | 18.69g | 21.3g | 1% |
| Жиры | 1.58g | 1.92g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 18.5g | N/A |
| Магний | 65mg | 64mg | 0% |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.61g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.77г
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
17.63 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~17.63g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
