Амарант зерна или мясной рулет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами амарант зерна и мясной рулет
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем мясной рулет. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как мясной рулет содержит 304 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца; однако, мясной рулет богаче витамином B2, железом, витамином B3, селеном, витамином B6, медью, цинком и витамином B9.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 170% лучше покрывает мясной рулет, чем амарант зерна
- Амарант зерна содержит в 4 раз больше марганца, чем мясной рулет. Амарант зерна содержит 0.854 мг марганца, в то время как мясной рулет содержит 0.2 мг.
- Амарант зерна содержит меньше натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта мясной рулет составляет 28.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth grain, cooked и Liver cheese, pork.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +441.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +487.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +327% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +415.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +157% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +330.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +563.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1313.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10022.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4907.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +315.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +372.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24.55µg | 1023% | |
| Витамин A | 5252µg | 584% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 2.227mg | 170% |
| Железо | 2.1mg | 10.83mg | 109% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 11.768mg | 72% |
| Витамин B5 | 3.536mg | 71% | |
| Холестерин | 174mg | 58% | |
| Селен | 5.5µg | 36.5µg | 56% |
| Натрий | 6mg | 1225mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 8.96g | 41% | |
| Жиры | 1.58g | 25.6g | 37% |
| Мононенасыщенные жиры | 12.26g | 31% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.2mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.47mg | 27% |
| Медь | 0.149mg | 0.383mg | 26% |
| Цинк | 0.86mg | 3.7mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.42g | 23% | |
| Белки | 3.8g | 15.2g | 23% |
| Витамин B9 | 22µg | 104µg | 21% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.212mg | 16% |
| Магний | 65mg | 12mg | 13% |
| Калорийность | 102kcal | 304kcal | 10% |
| Фосфор | 148mg | 207mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Углеводы | 18.69g | 2.1g | 6% |
| Кальций | 47mg | 8mg | 4% |
| Калий | 135mg | 226mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 3% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 2.1g | N/A |
| Триптофан | 0.206mg | 0% | |
| Треонин | 0.651mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.631mg | 0% | |
| Лейцин | 1.331mg | 0% | |
| Лизин | 1.178mg | 0% | |
| Метионин | 0.342mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.716mg | 0% | |
| Валин | 0.806mg | 0% | |
| Гистидин | 0.393mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +790% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +300% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1520.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +354.5% |
