Амарант зерна или розмари - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами амарант зерна и розмари
- Розмари содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как розмари содержит 131 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше фосфора, однако розмари содержит больше железа, клетчатки, кальция, витамина B9, витамина B6, меди, калия, витамина B2 и магния.
- Розмари покрывает вашу дневную потребность в железе на 57% выше, чем амарант зерна.
- Розмари содержит в 2 раз меньше фосфора, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 148 мг фосфора, в то время как розмари содержит 66 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Rosemary, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +574.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +394.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +216.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +102% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +590.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +288.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +197.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +395.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.1mg | 6.65mg | 57% |
| Клетчатка | 2.1g | 14.1g | 48% |
| Кальций | 47mg | 317mg | 27% |
| Витамин C | 21.8mg | 24% | |
| Витамин B9 | 22µg | 109µg | 22% |
| Медь | 0.149mg | 0.301mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.336mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.804mg | 16% | |
| Витамин A | 146µg | 16% | |
| Калий | 135mg | 668mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 2.838g | 13% | |
| Фосфор | 148mg | 66mg | 12% |
| Селен | 5.5µg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.152mg | 10% |
| Жиры | 1.58g | 5.86g | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Магний | 65mg | 91mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.901g | 6% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.96mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.912mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.16g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.036mg | 2% |
| Калорийность | 102kcal | 131kcal | 1% |
| Белки | 3.8g | 3.31g | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Натрий | 6mg | 26mg | 1% |
| Цинк | 0.86mg | 0.93mg | 1% |
| Углеводы | 18.69g | 20.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 6.6g | N/A |
| Триптофан | 0.051mg | 0% | |
| Треонин | 0.136mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.136mg | 0% | |
| Лейцин | 0.249mg | 0% | |
| Лизин | 0.143mg | 0% | |
| Метионин | 0.047mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0% | |
| Валин | 0.165mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
3.31 г
Жиры:
5.86 г
Углеводы:
20.7 г
Вода:
67.77 г
Другое:
2.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +270.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +206.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.77g
