Амарант зерна или сгущённое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами амарант зерна и сгущённое молоко?
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем сгущённое молоко. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, сгущённое молоко содержит только 321 калорий.
- Амарант зерна содержит больше марганца, железа, меди, магния и клетчатки, но сгущённое молоко содержит больше витамина B2, кальция, селена, фосфора и калия.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает амарант зерна, чем сгущённое молоко
- Сгущённое молоко имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Milk, canned, condensed, sweetened в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1005.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +893.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +504.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +174.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +169.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +121.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1790.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 0.006mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.416mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 5.486g | 25% | |
| Кальций | 47mg | 284mg | 24% |
| Железо | 2.1mg | 0.19mg | 24% |
| Витамин B12 | 0.44µg | 18% | |
| Селен | 5.5µg | 14.8µg | 17% |
| Холин | 89.1mg | 16% | |
| Медь | 0.149mg | 0.015mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | |
| Фосфор | 148mg | 253mg | 15% |
| Углеводы | 18.69g | 54.4g | 12% |
| Калорийность | 102kcal | 321kcal | 11% |
| Жиры | 1.58g | 8.7g | 11% |
| Холестерин | 34mg | 11% | |
| Магний | 65mg | 26mg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Витамин A | 74µg | 8% | |
| Белки | 3.8g | 7.91g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Калий | 135mg | 371mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.09mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.427g | 6% | |
| Натрий | 6mg | 127mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.051mg | 5% |
| Витамин C | 2.6mg | 3% | |
| Витамин B9 | 22µg | 11µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.337g | 2% | |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин D | 6IU | 1% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.94mg | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 54.4g | N/A |
| Сахар | 54.4g | N/A | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.16mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.21mg | 0% |
| Триптофан | 0.112mg | 0% | |
| Треонин | 0.357mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.479mg | 0% | |
| Лейцин | 0.775mg | 0% | |
| Лизин | 0.627mg | 0% | |
| Метионин | 0.198mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.382mg | 0% | |
| Валин | 0.529mg | 0% | |
| Гистидин | 0.214mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
8.7 г
Углеводы:
54.4 г
Вода:
27.16 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +176.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +108.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +450.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +191.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.7% |
