Амарант зерна или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами амарант зерна и спельта
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем спельта. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, спельта содержит только 127 калорий.
- Амарант зерна имеет больше железа, в то время как спельта имеет больше витамина B3, марганца, витамина B1, меди и клетчатки.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 15% больше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна содержит в 5 раз больше кальция, чем спельта, В то время как амарант зерна содержит 47 мг кальция, спельта содержит только 10 мг.
- Спельта имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спельта составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Spelt, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +32.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +370% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +37.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +586.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +993.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.235mg | 2.57mg | 15% |
| Марганец | 0.854mg | 1.091mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.103mg | 7% |
| Клетчатка | 2.1g | 3.9g | 7% |
| Медь | 0.149mg | 0.215mg | 7% |
| Железо | 2.1mg | 1.67mg | 5% |
| Цинк | 0.86mg | 1.25mg | 4% |
| Магний | 65mg | 49mg | 4% |
| Кальций | 47mg | 10mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.08mg | 3% |
| Углеводы | 18.69g | 26.44g | 3% |
| Белки | 3.8g | 5.5g | 3% |
| Селен | 5.5µg | 4µg | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 13µg | 2% |
| Крахмал | 16.23g | 19.57g | 1% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.03mg | 1% |
| Жиры | 1.58g | 0.85g | 1% |
| Калорийность | 102kcal | 127kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 22.54g | N/A |
| Калий | 135mg | 143mg | 0% |
| Фосфор | 148mg | 150mg | 0% |
| Натрий | 6mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.26mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
5.5 г
Жиры:
0.85 г
Углеводы:
26.44 г
Вода:
66.56 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +44.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
19.57 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +20.6% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
