Амарант зерна или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами амарант зерна и курага
- Курага содержит больше калорий, чем амарант зерна. Курага содержит 241 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, фосфора, магния и селена, однако курага имеет больше калия, витамина E, меди, клетчатки, витамина B3 и железа.
- Курага обеспечивает вас на 30% большим количеством калия от суточной нормы, чем амарант зерна.
- Курага имеет в 4 раз меньше марганца, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 0.854 мг марганца, в то время как курага имеет 0.235 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс, чем курага.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Apricots, dried, sulfured, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +103.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +263.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17% |
| Содержит больше КалийКалий | +760.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +130.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2178.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1001.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Калий | 135mg | 1162mg | 30% |
| Витамин E | 0.19mg | 4.33mg | 28% |
| Марганец | 0.854mg | 0.235mg | 27% |
| Медь | 0.149mg | 0.343mg | 22% |
| Клетчатка | 2.1g | 7.3g | 21% |
| Витамин A | 180µg | 20% | |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 2.589mg | 15% |
| Углеводы | 18.69g | 62.64g | 15% |
| Фосфор | 148mg | 71mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 10% | |
| Магний | 65mg | 32mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 0.35g | 7% |
| Калорийность | 102kcal | 241kcal | 7% |
| Железо | 2.1mg | 2.66mg | 7% |
| Селен | 5.5µg | 2.2µg | 6% |
| Цинк | 0.86mg | 0.39mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.074mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 10µg | 3% |
| Витамин K | 3.1µg | 3% | |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Жиры | 1.58g | 0.51g | 2% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.143mg | 2% |
| Белки | 3.8g | 3.39g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 1% | |
| Кальций | 47mg | 55mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 53.44g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 10mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.015mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Триптофан | 0.016mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.063mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.083mg | 0% | |
| Метионин | 0.015mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0% | |
| Валин | 0.078mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +209.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +143.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +235.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.35 г
Сахароза:
7.89 г
Глюкоза:
33.08 г
Фруктоза:
12.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +4537.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
