Американский сыр или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами американский сыр и гауда (сыр)
- Американский сыр и гауда (сыр) содержат примерно одинаковое количество калорий. Американский сыр содержит 371 калорий, а гауда (сыр) содержит 356 калорий.
- Американский сыр имеет больше кальция, фосфора, селена, витамина A и полиненасыщенных жиров, однако гауда (сыр) содержит больше цинка и витамина B2.
- Американский сыр покрывает вашу дневную потребность в натрии на 37% выше, чем гауда (сыр).
- Гауда (сыр) содержит в 3 раз меньше витамина E, чем американский сыр. Американский сыр содержит 0.8 мг витамина E, в то время как гауда (сыр) содержит 0.24 мг.
- Гауда (сыр) имеет меньше натрия.
- Американский сыр имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D и Cheese, gouda.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +49.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +272.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +39.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +51.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +233.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13% |
| Содержит больше ХолинХолин | +135.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +162.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1671mg | 819mg | 37% |
| Кальций | 1045mg | 700mg | 35% |
| Фосфор | 641mg | 546mg | 14% |
| Белки | 18.13g | 24.94g | 14% |
| Цинк | 2.49mg | 3.9mg | 13% |
| Селен | 20.2µg | 14.5µg | 10% |
| Витамин A | 250µg | 165µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.234mg | 0.334mg | 8% |
| Жиры | 31.79g | 27.44g | 7% |
| Железо | 0.63mg | 0.24mg | 5% |
| Холестерин | 100mg | 114mg | 5% |
| Холин | 36.2mg | 15.4mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.286g | 0.657g | 4% |
| Витамин E | 0.8mg | 0.24mg | 4% |
| Витамин B9 | 8µg | 21µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.08mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 18.057g | 17.614g | 2% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 1.54µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.236g | 7.747g | 1% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.34mg | 1% |
| Калорийность | 371kcal | 356kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.03mg | 1% |
| Марганец | 0.041mg | 0.011mg | 1% |
| Витамин D | 0.6µg | 0.5µg | 1% |
| Медь | 0.046mg | 0.036mg | 1% |
| Магний | 26mg | 29mg | 1% |
| Углеводы | 3.7g | 2.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.7g | 2.22g | N/A |
| Витамин D | 23IU | 20IU | 0% |
| Калий | 132mg | 121mg | 0% |
| Сахар | 2.26g | 2.22g | N/A |
| Витамин B3 | 0.076mg | 0.063mg | 0% |
| Витамин K | 2.6µg | 2.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.144g | N/A | |
| Триптофан | 0.232mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.772mg | 0.93mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 1.306mg | 0% |
| Лейцин | 1.716mg | 2.564mg | 0% |
| Лизин | 1.516mg | 2.654mg | 0% |
| Метионин | 0.475mg | 0.719mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.939mg | 1.431mg | 0% |
| Валин | 1.187mg | 1.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.546mg | 1.032mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.012g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.021g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +66.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~41.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~17.614g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.747g
