Американский сыр или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами американский сыр и крекеры Грэхема?
- Крекеры Грэхема и американский сыр содержат примерно одинаковое количество калорий. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, а американский сыр содержит 371 калорий.
- Американский сыр богаче кальцием, фосфором, витамином B12 и селеном, но крекеры Грэхема богаче марганцем, железом и витамином B3.
- Американский сыр обеспечивает на 97% больше дневной нормы кальция
- Крекеры Грэхема содержит меньше холестерина.
- Американский сыр имеет более низкий гликемический индекс, чем крекеры Грэхема.
Мы использовали Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1257.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +246.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +220.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +269.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2385.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +513.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +88.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1666.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5740.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +188.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +450% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1037.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1045mg | 77mg | 97% |
| Насыщенные жиры | 18.057g | 1.633g | 75% |
| Фосфор | 641mg | 185mg | 65% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 0µg | 63% |
| Натрий | 1671mg | 459mg | 53% |
| Марганец | 0.041mg | 1.019mg | 43% |
| Железо | 0.63mg | 3.78mg | 39% |
| Холестерин | 100mg | 0mg | 33% |
| Жиры | 31.79g | 10.6g | 33% |
| Витамин A | 250µg | 0µg | 28% |
| Витамин B3 | 0.076mg | 4.439mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.286g | 5.388g | 27% |
| Углеводы | 3.7g | 77.66g | 25% |
| Селен | 20.2µg | 6.3µg | 25% |
| Белки | 18.13g | 6.69g | 23% |
| Витамин B9 | 8µg | 91µg | 21% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.265mg | 21% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Медь | 0.046mg | 0.17mg | 14% |
| Цинк | 2.49mg | 0.96mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.236g | 2.509g | 14% |
| Витамин K | 2.6µg | 14.3µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.156mg | 8% |
| Холин | 36.2mg | 5.9mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.234mg | 0.317mg | 6% |
| Витамин E | 0.8mg | 1.51mg | 5% |
| Калорийность | 371kcal | 430kcal | 3% |
| Витамин D | 23IU | 0IU | 3% |
| Магний | 26mg | 40mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Фруктоза | 0g | 0.99g | 1% |
| Калий | 132mg | 170mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.7g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 2.26g | 24.85g | N/A |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.42mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.144g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.232mg | 0% | |
| Треонин | 0.772mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.716mg | 0% | |
| Лизин | 1.516mg | 0% | |
| Метионин | 0.475mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.939mg | 0% | |
| Валин | 1.187mg | 0% | |
| Гистидин | 0.546mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.012g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.137g | 0.599g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.021g | 0g | N/A |
| 0.001g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | 0.024g | N/A |
| 0.033g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +171% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +199.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1068.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +307.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1998.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +228.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +319% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.15 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.11 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
