Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Американский сыр или тамаринд - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами американский сыр и тамаринд

  • Американский сыр содержит больше калорий, чем тамаринд. В то время как американский сыр содержит 371 калорий, тамаринд содержит только 239 калорий.
  • Американский сыр имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, селена и цинка, однако тамаринд содержит больше витамина B1 и железа.
  • Американский сыр покрывает вашу дневную потребность в кальции на 97% выше, чем тамаринд.
  • Тамаринд имеет меньше холестерина.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D и Tamarinds, raw.

Инфографика

Американский сыр vs Тамаринд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Содержит больше КальцийКальций +1312.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +2390%
Содержит больше ФосфорФосфор +467.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1453.8%
Содержит больше МагнийМагний +253.8%
Содержит больше КалийКалий +375.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +344.4%
Содержит больше МедьМедь +87%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +53.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +181.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +320.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2753.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2450%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.8µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Американский сыр Тамаринд DV% diff.
Кальций 1045mg 74mg 97%
Насыщенные жиры 18.057g 0.272g 81%
Фосфор 641mg 113mg 75%
Натрий 1671mg 28mg 71%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Жиры 31.79g 0.6g 48%
Витамин B1 0.015mg 0.428mg 34%
Селен 20.2µg 1.3µg 34%
Холестерин 100mg 0mg 33%
Белки 18.13g 2.8g 31%
Витамин A 250µg 2µg 28%
Железо 0.63mg 2.8mg 27%
Цинк 2.49mg 0.1mg 22%
Клетчатка 0g 5.1g 20%
Мононенасыщенные жиры 8.236g 0.181g 20%
Углеводы 3.7g 62.5g 20%
Магний 26mg 92mg 16%
Калий 132mg 628mg 15%
Витамин B3 0.076mg 1.938mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.286g 0.059g 8%
Калорийность 371kcal 239kcal 7%
Витамин B2 0.234mg 0.152mg 6%
Витамин E 0.8mg 0.1mg 5%
Холин 36.2mg 8.6mg 5%
Витамин B5 0.403mg 0.143mg 5%
Медь 0.046mg 0.086mg 4%
Витамин C 0mg 3.5mg 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 23IU 0IU 3%
Марганец 0.041mg 2%
Витамин B9 8µg 14µg 2%
Витамин B6 0.054mg 0.066mg 1%
Чистые углеводы 3.7g 57.4g N/A
Сахар 2.26g 38.8g N/A
Витамин K 2.6µg 2.8µg 0%
Транс-жиры 1.144g 0g N/A
Триптофан 0.232mg 0.018mg 0%
Треонин 0.772mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0%
Лейцин 1.716mg 0%
Лизин 1.516mg 0.139mg 0%
Метионин 0.475mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.939mg 0%
Валин 1.187mg 0%
Гистидин 0.546mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.012g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.021g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 62.5 г
Вода: 31.4 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше БелкиБелки +547.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +5198.3%
Содержит больше ВодаВода +26.1%
Содержит больше ДругоеДругое +150.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1589.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
53% 35% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.059 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4450.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2079.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Тамаринд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.