Американский сыр или фета - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами американский сыр и фета
- Американский сыр содержит больше калорий, чем фета. Американский сыр содержит 371 калорий, в то время как фета содержит 264 калорий.
- Американский сыр имеет больше кальция, фосфора, витамина A и селена, однако фета имеет больше витамина B2, витамина B6, витамина B1 и витамина B5.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 55% лучше покрывает американский сыр, чем фета
- Американский сыр имеет в 2 раз больше витамина A, чем фета. Американский сыр имеет 945 IU витамина A, в то время как фета имеет 422 IU.
- Фета имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, pasteurized process, American, without added vitamin D и Cheese, feta.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +34.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +344.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +44.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +135.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +926.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +260.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1203.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +140% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +685.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1045mg | 493mg | 55% |
| Витамин B2 | 0.234mg | 0.844mg | 47% |
| Фосфор | 641mg | 337mg | 43% |
| Натрий | 1671mg | 917mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.054mg | 0.424mg | 28% |
| Жиры | 31.79g | 21.28g | 16% |
| Витамин A | 250µg | 125µg | 14% |
| Насыщенные жиры | 18.057g | 14.946g | 14% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.154mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.967mg | 11% |
| Селен | 20.2µg | 15µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.236g | 4.623g | 9% |
| Белки | 18.13g | 14.21g | 8% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 1.69µg | 8% |
| Витамин B9 | 8µg | 32µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.076mg | 0.991mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.286g | 0.591g | 5% |
| Калорийность | 371kcal | 264kcal | 5% |
| Витамин E | 0.8mg | 0.18mg | 4% |
| Цинк | 2.49mg | 2.88mg | 4% |
| Холестерин | 100mg | 89mg | 4% |
| Холин | 36.2mg | 15.4mg | 4% |
| Магний | 26mg | 19mg | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.032mg | 2% |
| Калий | 132mg | 62mg | 2% |
| Витамин D | 23IU | 16IU | 1% |
| Витамин D | 0.6µg | 0.4µg | 1% |
| Витамин K | 2.6µg | 1.8µg | 1% |
| Марганец | 0.041mg | 0.028mg | 1% |
| Углеводы | 3.7g | 4.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.7g | 4.09g | N/A |
| Железо | 0.63mg | 0.65mg | 0% |
| Сахар | 2.26g | 4.09g | N/A |
| Транс-жиры | 1.144g | N/A | |
| Триптофан | 0.232mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.772mg | 0.637mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.803mg | 0% |
| Лейцин | 1.716mg | 1.395mg | 0% |
| Лизин | 1.516mg | 1.219mg | 0% |
| Метионин | 0.475mg | 0.368mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.939mg | 0.675mg | 0% |
| Валин | 1.187mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.546mg | 0.397mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.012g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.137g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.021g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| 0.033g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.79g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.13 г
Жиры:
31.79 г
Углеводы:
3.7 г
Вода:
39.61 г
Другое:
6.77 г
Белки:
14.21 г
Жиры:
21.28 г
Углеводы:
4.09 г
Вода:
55.22 г
Другое:
5.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +49.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.057 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.236 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.286 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.946 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.623 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.591 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +78.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +117.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.2% |
