Английские маффины или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами английские маффины и минтай?
- Английские маффины содержит больше калорий, чем минтай. Английские маффины содержит 235 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Английские маффины богаче марганцем, клетчаткой и витамином B1, в то время как минтай содержит больше витамина B12, витамина B6, фосфора, витамина B3, магния и калия.
- Минтай обеспечивает на 151% больше дневной нормы витамина B12
- Английские маффины имеет более высокий гликемический индекс (77), чем минтай (0).
Мы использовали English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +115% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1883.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +285.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +228.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +235.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1133.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +665.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +9050% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.04µg | 3.66µg | 151% |
| Селен | 44.1µg | 80% | |
| Белки | 7.7g | 23.48g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.329mg | 22% |
| Фосфор | 133mg | 267mg | 19% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Витамин B3 | 1.566mg | 3.949mg | 15% |
| Марганец | 0.357mg | 0.018mg | 15% |
| Углеводы | 46g | 0g | 15% |
| Магний | 21mg | 81mg | 14% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.054mg | 11% |
| Калий | 131mg | 430mg | 9% |
| Витамин B9 | 37µg | 3µg | 9% |
| Медь | 0.129mg | 0.06mg | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Витамин D | 51IU | 6% | |
| Калорийность | 235kcal | 111kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.223mg | 5% |
| Железо | 0.89mg | 0.56mg | 4% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 17µg | 2% |
| Кальций | 52mg | 72mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 0.583g | 2% |
| Натрий | 464mg | 419mg | 2% |
| Цинк | 0.7mg | 0.57mg | 1% |
| Жиры | 1.8g | 1.18g | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 0g | N/A |
| Витамин B5 | 0.446mg | 0.432mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 0.159g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 2.157mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.696mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42% |
| Содержит больше БелкиБелки | +204.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +74.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +125.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.6% |
