Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Английские маффины или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами английские маффины и смесь орехов?

  • Смесь орехов содержат больше калорий, чем английские маффины. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как английские маффины содержит 235 калорий.
  • Смесь орехов имеют больше меди, марганца, магния, фосфора, витамина B3, цинка, витамина B6 и железа чем английские маффины.
  • Смесь орехов обеспечивают на 86% больше дневной нормы меди
  • Смесь орехов имеют в 93 раз меньше натрия, чем английские маффины. Английские маффины имеет 464 мг натрия, в то время как смесь орехов имеют 5 мг.
  • Английские маффины имеет более высокий гликемический индекс (77), чем смесь орехов (24).

Мы использовали English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added в этом сравнении.

Инфографика

Английские маффины vs Смесь орехов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Содержит больше МагнийМагний +990.5%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше КалийКалий +382.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +193.3%
Содержит больше МедьМедь +603.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +380%
Содержит больше ФосфорФосфор +242.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +471.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +392.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +155.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +718.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +124.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.189mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Английские маффины Смесь орехов DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.888g 14.612g 91%
Медь 0.129mg 0.907mg 86%
Жиры 1.8g 53.95g 80%
Марганец 0.357mg 2.04mg 73%
Мононенасыщенные жиры 0.302g 28.488g 70%
Селен 33.9µg 62%
Витамин E 7.82mg 52%
Магний 21mg 229mg 50%
Фосфор 133mg 456mg 46%
Витамин B3 1.566mg 7.709mg 38%
Насыщенные жиры 0.259g 8.711g 38%
Белки 7.7g 20.04g 25%
Витамин B6 0.043mg 0.352mg 24%
Цинк 0.7mg 3.36mg 24%
Железо 0.89mg 2.61mg 22%
Натрий 464mg 5mg 20%
Калорийность 235kcal 607kcal 19%
Клетчатка 2.7g 7g 17%
Калий 131mg 632mg 15%
Витамин B5 0.446mg 1.14mg 14%
Витамин B9 37µg 83µg 12%
Холин 52mg 9%
Углеводы 46g 21.05g 8%
Кальций 52mg 117mg 7%
Витамин K 5.7µg 5%
Витамин B2 0.154mg 0.196mg 3%
Крахмал 4.2g 2%
Витамин B12 0.04µg 0µg 2%
Витамин B1 0.181mg 0.189mg 1%
Витамин C 0.1mg 0.5mg 0%
Чистые углеводы 43.3g 14.05g N/A
Сахар 4.15g N/A
Транс-жиры 0.055g N/A
Триптофан 0.092mg 0.22mg 0%
Треонин 0.242mg 0.703mg 0%
Изолейцин 0.315mg 0.826mg 0%
Лейцин 0.553mg 1.656mg 0%
Лизин 0.241mg 0.782mg 0%
Метионин 0.139mg 0.283mg 0%
Фенилаланин 0.379mg 1.182mg 0%
Валин 0.353mg 1.001mg 0%
Гистидин 0.17mg 0.572mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 2% 46% 42% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 46 г
Вода: 42.1 г
Другое: 2.4 г
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +118.5%
Содержит больше ВодаВода +1924%
Содержит больше БелкиБелки +160.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2897.2%
Содержит больше ДругоеДругое +20%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.888 г
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9333.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1545.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Английские маффины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients
  2. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.