Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Апельсиновый сок или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Апельсиновый сок vs Вырезка (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +65.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1455%
Содержит больше МедьМедь +179.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +7960%
Содержит больше ФосфорФосфор +1094.1%
Содержит больше СеленСелен +22800%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.014mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +766.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +650%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +525%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1367.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.09mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсиновый сок Вырезка (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.46µg 103%
Витамин C 50mg 0mg 56%
Белки 0.7g 23.9g 46%
Насыщенные жиры 0.024g 9.72g 44%
Селен 0.1µg 22.9µg 41%
Жиры 0.2g 24.6g 38%
Железо 0.2mg 3.11mg 36%
Цинк 0.05mg 4.03mg 36%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Фосфор 17mg 203mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 10.27g 26%
Витамин B2 0.03mg 0.26mg 18%
Витамин B6 0.04mg 0.25mg 16%
Витамин B3 0.4mg 3mg 16%
Холин 6.2mg 91mg 15%
Калорийность 45kcal 324kcal 14%
Медь 0.044mg 0.123mg 9%
Витамин B9 30µg 8µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.04g 1g 6%
Калий 200mg 331mg 4%
Магний 11mg 22mg 3%
Углеводы 10.4g 0g 3%
Натрий 1mg 57mg 2%
Витамин B5 0.19mg 0.25mg 1%
Витамин A 10µg 0µg 1%
Клетчатка 0.2g 0g 1%
Чистые углеводы 10.2g 0g N/A
Кальций 11mg 9mg 0%
Сахар 8.4g 0g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Марганец 0.014mg 0.014mg 0%
Витамин B1 0.09mg 0.09mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.002mg 0.268mg 0%
Треонин 0.008mg 1.044mg 0%
Изолейцин 0.008mg 1.075mg 0%
Лейцин 0.013mg 1.889mg 0%
Лизин 0.009mg 1.989mg 0%
Метионин 0.003mg 0.612mg 0%
Фенилаланин 0.009mg 0.933mg 0%
Валин 0.011mg 1.163mg 0%
Гистидин 0.003mg 0.818mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +82.6%
Содержит больше БелкиБелки +3314.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +12200%
Содержит больше ДругоеДругое +682.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28427.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2400%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.