Апельсиновый сок или ежевика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты апельсиновый сок и ежевика?
- Апельсиновый сок и ежевика содержат примерно одинаковое количество калорий. Апельсиновый сок содержит 45 калорий, а ежевика содержит 43 калорий.
- Апельсиновый сок богаче витамином C и витамином B1, в то время как ежевика содержит больше марганца, клетчатки, витамина K, меди, витамина E и железа.
- Апельсиновый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 32% больше, чем ежевика.
- Апельсиновый сок содержит в 5 раз больше витамина B1, чем ежевика. Апельсиновый сок содержит 0.09 мг витамина B1, в то время как ежевика содержит 0.02 мг.
- Апельсиновый сок имеет более высокий гликемический индекс (50), чем ежевика (25).
Orange juice, raw и Blackberries, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +23.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +163.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +210% |
| Содержит больше МедьМедь | +275% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +960% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4514.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +138.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2825% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 50mg | 21mg | 32% |
| Марганец | 0.014mg | 0.646mg | 27% |
| Клетчатка | 0.2g | 5.3g | 20% |
| Витамин K | 0.1µg | 19.8µg | 16% |
| Медь | 0.044mg | 0.165mg | 13% |
| Витамин E | 0.04mg | 1.17mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.02mg | 6% |
| Железо | 0.2mg | 0.62mg | 5% |
| Цинк | 0.05mg | 0.53mg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.646mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 29mg | 2% |
| Магний | 11mg | 20mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.28g | 2% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.276mg | 2% |
| Фосфор | 17mg | 22mg | 1% |
| Витамин B9 | 30µg | 25µg | 1% |
| Калий | 200mg | 162mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.03mg | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.4µg | 1% |
| Белки | 0.7g | 1.39g | 1% |
| Калорийность | 45kcal | 43kcal | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.49g | 0% |
| Углеводы | 10.4g | 9.61g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.2g | 4.31g | N/A |
| Сахар | 8.4g | 4.88g | N/A |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 10µg | 11µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.026mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0.014g | 0% |
| Холин | 6.2mg | 8.5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.008mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0% | |
| Валин | 0.011mg | 0% | |
| Гистидин | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
1.39 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
9.61 г
Вода:
88.15 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +98.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.61g
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.15g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.36г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.28 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +600% |
