Апельсиновый сок или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами апельсиновый сок и копченый лосось
- Копченый лосось содержит больше калорий, чем апельсиновый сок. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, апельсиновый сок содержит только 45 калорий.
- Апельсиновый сок имеет больше витамина C, однако копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора, меди, витамина B6 и холина.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% больше, чем апельсиновый сок.
- Апельсиновый сок имеет меньше натрия.
- Апельсиновый сок имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Orange juice, raw и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +325% |
| Содержит больше МедьМедь | +422.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +520% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +864.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +32300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +291.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +160% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3275% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1080% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +357.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +595% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1335.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Селен | 0.1µg | 32.4µg | 59% |
| Витамин C | 50mg | 0mg | 56% |
| Белки | 0.7g | 18.28g | 35% |
| Натрий | 1mg | 672mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 4.72mg | 27% |
| Медь | 0.044mg | 0.23mg | 21% |
| Фосфор | 17mg | 164mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.278mg | 18% |
| Холин | 6.2mg | 89mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.87mg | 14% |
| Витамин E | 0.04mg | 1.35mg | 9% |
| Железо | 0.2mg | 0.85mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Витамин B9 | 30µg | 2µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.995g | 6% |
| Жиры | 0.2g | 4.32g | 6% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.023mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 2.023g | 5% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.101mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0.929g | 4% |
| Калорийность | 45kcal | 117kcal | 4% |
| Углеводы | 10.4g | 0g | 3% |
| Витамин A | 10µg | 26µg | 2% |
| Цинк | 0.05mg | 0.31mg | 2% |
| Магний | 11mg | 18mg | 2% |
| Клетчатка | 0.2g | 0g | 1% |
| Калий | 200mg | 175mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.2g | 0g | N/A |
| Кальций | 11mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 8.4g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.014mg | 0.017mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.008mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.009mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.011mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.003mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2511.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2060% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1250% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5519.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2387.5% |
