Арахисовая паста или английские маффины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами арахисовая паста и английские маффины?
- Арахисовая паста содержит больше калорий, чем английские маффины. В то время как арахисовая паста содержит 598 калорий, английские маффины содержит только 235 калорий.
- Арахисовая паста по количеству витамина B3, марганца, магния, меди, витамина B6, фосфора, цинка и витамина B5 богаче чем английские маффины.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 72% лучше покрывает арахисовая паста, чем английские маффины
- Английские маффины содержит в 40 раз меньше насыщенных жиров, чем арахисовая паста. Арахисовая паста содержит 10.325 г насыщенных жиров, в то время как английские маффины содержит 0.259 г.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс (14), чем английские маффины (77).
Мы использовали Peanut butter, smooth style, without salt и English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +326% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +227.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +258.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +366.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +737.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +925.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +135.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 12.535g | 0.888g | 78% |
| Жиры | 51.36g | 1.8g | 76% |
| Витамин B3 | 13.112mg | 1.566mg | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 25.941g | 0.302g | 64% |
| Витамин E | 9.1mg | 61% | |
| Марганец | 1.665mg | 0.357mg | 57% |
| Насыщенные жиры | 10.325g | 0.259g | 46% |
| Магний | 168mg | 21mg | 35% |
| Медь | 0.422mg | 0.129mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.441mg | 0.043mg | 31% |
| Фосфор | 335mg | 133mg | 29% |
| Белки | 22.21g | 7.7g | 29% |
| Натрий | 17mg | 464mg | 19% |
| Калорийность | 598kcal | 235kcal | 18% |
| Цинк | 2.51mg | 0.7mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.137mg | 0.446mg | 14% |
| Калий | 558mg | 131mg | 13% |
| Витамин B9 | 87µg | 37µg | 13% |
| Холин | 63mg | 11% | |
| Железо | 1.74mg | 0.89mg | 11% |
| Клетчатка | 5g | 2.7g | 9% |
| Углеводы | 22.31g | 46g | 8% |
| Селен | 4.1µg | 7% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.181mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0.154mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 17.31g | 43.3g | N/A |
| Кальций | 49mg | 52mg | 0% |
| Сахар | 10.49g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.231mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.525mg | 0.242mg | 0% |
| Изолейцин | 0.616mg | 0.315mg | 0% |
| Лейцин | 1.546mg | 0.553mg | 0% |
| Лизин | 0.681mg | 0.241mg | 0% |
| Метионин | 0.265mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0.379mg | 0% |
| Валин | 0.782mg | 0.353mg | 0% |
| Гистидин | 0.557mg | 0.17mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +188.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2753.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +106.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +3322.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8489.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1311.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
