Арахисовая паста или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами арахисовая паста и картофельный салат
- Арахисовая паста содержит больше калорий, чем картофельный салат. Арахисовая паста содержит 598 калорий, в то время как картофельный салат содержит 143 калорий.
- Картофельный салат имеет меньше витамина B3, марганца, фосфора, магния, меди, витамина B6 и цинка.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 76% лучше покрывает арахисовая паста, чем картофельный салат
- Арахисовая паста имеет в 16 раз больше марганца, чем картофельный салат. Арахисовая паста имеет 1.665 мг марганца, в то время как картофельный салат имеет 0.101 мг.
- Картофельный салат имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс, чем арахисовая паста.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Peanut butter, smooth style, without salt и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1020% |
| Содержит больше КальцийКальций | +157.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +167.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +257.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +709.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +544.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1548.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +94.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1373.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +212.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1142.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 13.112mg | 0.89mg | 76% |
| Марганец | 1.665mg | 0.101mg | 68% |
| Жиры | 51.36g | 8.2g | 66% |
| Витамин E | 9.1mg | 61% | |
| Полиненасыщенные жиры | 12.535g | 3.737g | 59% |
| Мононенасыщенные жиры | 25.941g | 2.48g | 59% |
| Насыщенные жиры | 10.325g | 1.429g | 40% |
| Фосфор | 335mg | 52mg | 40% |
| Белки | 22.21g | 2.68g | 39% |
| Магний | 168mg | 15mg | 36% |
| Медь | 0.422mg | 0.118mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.441mg | 0.141mg | 23% |
| Калорийность | 598kcal | 143kcal | 23% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Натрий | 17mg | 529mg | 22% |
| Цинк | 2.51mg | 0.31mg | 20% |
| Витамин B9 | 87µg | 7µg | 20% |
| Клетчатка | 5g | 1.3g | 15% |
| Железо | 1.74mg | 0.65mg | 14% |
| Витамин B5 | 1.137mg | 0.534mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Холин | 63mg | 11% | |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0.06mg | 10% |
| Калий | 558mg | 254mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.077mg | 6% |
| Углеводы | 22.31g | 11.17g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Кальций | 49mg | 19mg | 3% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.31g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 10.49g | N/A | |
| Селен | 4.1µg | 4.1µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.231mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.525mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.616mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 1.546mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.681mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.265mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.782mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.557mg | 0.062mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +728.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +526.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +6078.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +946% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +235.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.2% |
