Арахисовая паста или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами арахисовая паста и тамале (блюдо)
- Тамале (блюдо) содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. В то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий, арахисовая паста содержит только 598 калорий.
- Арахисовая паста содержит больше витамина B3, марганца, витамина E, меди, магния, фосфора, витамина B6 и витамина B5, но тамале (блюдо) содержит больше витамина B12.
- Арахисовая паста покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 72% выше, чем тамале (блюдо).
- Количество насыщенных жиров в продукте тамале (блюдо) ниже.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peanut butter, smooth style, without salt и Tamales (Navajo).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +663.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +69% |
| Содержит больше КалийКалий | +326% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +569.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +238.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +856.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +46.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +724.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +454.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +208.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +480% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 12.535g | 0.688g | 79% |
| Витамин B3 | 13.112mg | 1.59mg | 72% |
| Жиры | 51.36g | 6.12g | 70% |
| Марганец | 1.665mg | 0.174mg | 65% |
| Витамин E | 9.1mg | 0mg | 61% |
| Мононенасыщенные жиры | 25.941g | 2.739g | 58% |
| Медь | 0.422mg | 0.063mg | 40% |
| Насыщенные жиры | 10.325g | 2.396g | 36% |
| Магний | 168mg | 22mg | 35% |
| Фосфор | 335mg | 99mg | 34% |
| Белки | 22.21g | 6.28g | 32% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.54µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.441mg | 0.143mg | 23% |
| Калорийность | 598kcal | 153kcal | 22% |
| Витамин B5 | 1.137mg | 0.205mg | 19% |
| Натрий | 17mg | 427mg | 18% |
| Витамин B9 | 87µg | 15µg | 18% |
| Калий | 558mg | 131mg | 13% |
| Холин | 63mg | 11% | |
| Витамин B2 | 0.192mg | 0.08mg | 9% |
| Цинк | 2.51mg | 1.48mg | 9% |
| Клетчатка | 5g | 3.1g | 8% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.05mg | 8% |
| Железо | 1.74mg | 1.22mg | 7% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Крахмал | 3.56g | 12.27g | 4% |
| Селен | 4.1µg | 6µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Кальций | 49mg | 29mg | 2% |
| Углеводы | 22.31g | 18.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.31g | 15.02g | N/A |
| Сахар | 10.49g | 0.99g | N/A |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.231mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.525mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.616mg | 0.271mg | 0% |
| Лейцин | 1.546mg | 0.568mg | 0% |
| Лизин | 0.681mg | 0.427mg | 0% |
| Метионин | 0.265mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0.275mg | 0% |
| Валин | 0.782mg | 0.318mg | 0% |
| Гистидин | 0.557mg | 0.196mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0.17g | 0% |
| 0.027g | 0.029g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +253.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +739.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +5436.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +847.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1721.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
3.56 г
Сахароза:
10.25 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.21 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.22 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2462.5% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +244.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +61.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +41.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
