Арроурут или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами арроурут и бразильский орех
- Арроурут содержит меньше калорий, чем бразильский орех. В то время как арроурут содержит 65 калорий, бразильский орех содержит только 659 калорий.
- Арроурут содержит больше витамина B9, но бразильский орех содержит больше селена, меди, фосфора, магния, марганца, витамина B1, цинка и клетчатки.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3484% выше, чем арроурут.
- Арроурут содержит в 15 раз больше витамина B9, чем бразильский орех, В то время как арроурут содержит 338 µg витамина B9, бразильский орех содержит только 22 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте арроурут ниже.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Arrowroot, raw и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1404% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1340.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +544.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +639.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +602.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +273757.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +171.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +473.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +163.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1436.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +331.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 1917µg | 3484% |
| Медь | 0.121mg | 1.743mg | 180% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 24.399g | 162% |
| Жиры | 0.2g | 67.1g | 103% |
| Фосфор | 98mg | 725mg | 90% |
| Магний | 25mg | 376mg | 84% |
| Витамин B9 | 338µg | 22µg | 79% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 16.134g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 23.879g | 60% |
| Марганец | 0.174mg | 1.223mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.617mg | 40% |
| Витамин E | 5.65mg | 38% | |
| Цинк | 0.63mg | 4.06mg | 31% |
| Калорийность | 65kcal | 659kcal | 30% |
| Клетчатка | 1.3g | 7.5g | 25% |
| Белки | 4.24g | 14.32g | 20% |
| Кальций | 6mg | 160mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.101mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 0.295mg | 9% |
| Калий | 454mg | 659mg | 6% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Железо | 2.22mg | 2.43mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.035mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.184mg | 2% |
| Углеводы | 13.39g | 11.74g | 1% |
| Натрий | 26mg | 3mg | 1% |
| Витамин C | 1.9mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +2261.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +237.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33450% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +596875% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26420.7% |
