Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арроурут и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Арроурут vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +204.1%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Фосфор +48.5%
Содержит больше Калий +43.7%
Содержит меньше Натрий -21.2%
Содержит больше Цинк +53.7%
Содержит больше Медь +146.9%
Содержит больше Кальций +683.3%
Содержит больше Марганец +20.7%
Содержит больше Селен +257.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Железо +204.1%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Фосфор +48.5%
Содержит больше Калий +43.7%
Содержит меньше Натрий -21.2%
Содержит больше Цинк +53.7%
Содержит больше Медь +146.9%
Содержит больше Кальций +683.3%
Содержит больше Марганец +20.7%
Содержит больше Селен +257.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +101.4%
Содержит больше Витамин B3 +164.9%
Содержит больше Витамин B6 +52%
Содержит больше Витамин B9, общий +436.5%
Содержит больше Витамин A +3178.9%
Содержит больше Витамин C +4594.7%
Содержит больше Витамин B2 +98.3%
Содержит больше Витамин B5 +96.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин B1 +101.4%
Содержит больше Витамин B3 +164.9%
Содержит больше Витамин B6 +52%
Содержит больше Витамин B9, общий +436.5%
Содержит больше Витамин A +3178.9%
Содержит больше Витамин C +4594.7%
Содержит больше Витамин B2 +98.3%
Содержит больше Витамин B5 +96.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +50.4%
Содержит больше Углеводы +101.7%
Содержит больше Другое +63.2%
Содержит больше Жиры +85%
Содержит больше Вода +10.6%
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Белки +50.4%
Содержит больше Углеводы +101.7%
Содержит больше Другое +63.2%
Содержит больше Жиры +85%
Содержит больше Вода +10.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +142.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.039
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +142.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.039

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арроурут Брокколи
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арроурут Брокколи Мнение
12.09g 4.04g Арроурут
Белки 4.24g 2.82g Арроурут
Жиры 0.2g 0.37g Брокколи
Углеводы 13.39g 6.64g Арроурут
Калорийность 65kcal 34kcal Арроурут
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g Арроурут
Клетчатка 1.3g 2.6g Брокколи
Кальций 6mg 47mg Брокколи
Железо 2.22mg 0.73mg Арроурут
Магний 25mg 21mg Арроурут
Фосфор 98mg 66mg Арроурут
Калий 454mg 316mg Арроурут
Натрий 26mg 33mg Арроурут
Цинк 0.63mg 0.41mg Арроурут
Медь 0.121mg 0.049mg Арроурут
Марганец 0.174mg 0.21mg Брокколи
Селен 0.7µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 19IU 623IU Брокколи
Витамин A, RAE 1µg 31µg Брокколи
Витамин E 0.78mg Брокколи
Витамин C 1.9mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.143mg 0.071mg Арроурут
Витамин B2 0.059mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 1.693mg 0.639mg Арроурут
Витамин B5 0.292mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.266mg 0.175mg Арроурут
Витамин B9, общий 338µg 63µg Арроурут
Витамин K 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.033mg Брокколи
Треонин 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.129mg Брокколи
Лизин 0.135mg Брокколи
Метионин 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg Брокколи
Валин 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.039g
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.011g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.038g Арроурут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арроурут Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Арроурут
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
27%
Арроурут
19%
Брокколи

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арроурут
Арроурут дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры (0.039 g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.