Арроурут или бэзил - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами арроурут и бэзил
- Бэзил содержит меньше калорий, чем арроурут. В то время как бэзил содержит 23 калорий, арроурут содержит только 65 калорий.
- Арроурут имеет больше витамина B9, витамина B1 и витамина B6, в то время как бэзил имеет больше витамина A, марганца, меди, витамина C, кальция, железа и магния.
- Бэзил обеспечивает на 105% больше дневной нормы витамина A
- Бэзил содержит в 5 раз меньше витамина B9, чем арроурут. Арроурут содержит 338 µg витамина B9, в то время как бэзил содержит 68 µg.
- Арроурут имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта арроурут составляет 58, в то время как гликемический индекс продукта бэзил составляет 70.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Arrowroot, raw и Basil, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +53.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +75% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +156% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2850% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +218.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +559.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +320.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +397.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +847.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 414.8µg | 346% | |
| Витамин B9 | 338µg | 68µg | 68% |
| Марганец | 0.174mg | 1.148mg | 42% |
| Витамин A | 1µg | 264µg | 29% |
| Медь | 0.121mg | 0.385mg | 29% |
| Витамин C | 1.9mg | 18mg | 18% |
| Кальций | 6mg | 177mg | 17% |
| Железо | 2.22mg | 3.17mg | 12% |
| Магний | 25mg | 64mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.155mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.034mg | 9% |
| Фосфор | 98mg | 56mg | 6% |
| Калий | 454mg | 295mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 0.902mg | 5% |
| Витамин E | 0.8mg | 5% | |
| Углеводы | 13.39g | 2.65g | 4% |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.209mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.389g | 2% |
| Калорийность | 65kcal | 23kcal | 2% |
| Белки | 4.24g | 3.15g | 2% |
| Цинк | 0.63mg | 0.81mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.076mg | 1% |
| Клетчатка | 1.3g | 1.6g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.64g | 1% |
| Натрий | 26mg | 4mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 1.05g | N/A |
| Сахар | 0.3g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.041g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.104mg | 0% | |
| Лейцин | 0.191mg | 0% | |
| Лизин | 0.11mg | 0% | |
| Метионин | 0.036mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.127mg | 0% | |
| Гистидин | 0.051mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +34.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +405.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +220% |
| Содержит больше ВодаВода | +14% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.5г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +322.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.041g
