Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арроурут и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Арроурут vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 40% 83% 40% 17% 42% 3.4% 23% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +38.9%
Содержит больше КалийКалий +211%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +241.5%
Содержит больше МедьМедь +112.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +152%
Содержит больше ФосфорФосфор +237.9%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +63.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.3% 0.33% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 61% 0% 0% 254% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +93.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +175.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +294.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +375%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +924.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +410.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арроурут Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин B9 338µg 33µg 76%
Витамин K 47.9µg 40%
Железо 2.22mg 0.65mg 20%
Витамин B6 0.266mg 0.056mg 16%
Фосфор 98mg 29mg 10%
Витамин C 1.9mg 9.7mg 9%
Калий 454mg 146mg 9%
Клетчатка 1.3g 3.2g 8%
Витамин B3 1.693mg 0.614mg 7%
Медь 0.121mg 0.057mg 7%
Витамин B1 0.143mg 0.074mg 6%
Марганец 0.174mg 0.285mg 5%
Белки 4.24g 1.89g 5%
Витамин B5 0.292mg 0.074mg 4%
Кальций 6mg 44mg 4%
Цинк 0.63mg 0.25mg 3%
Витамин A 1µg 32µg 3%
Витамин E 0.46mg 3%
Холин 16.9mg 3%
Витамин B2 0.059mg 0.097mg 3%
Калорийность 65kcal 35kcal 2%
Магний 25mg 18mg 2%
Углеводы 13.39g 7.88g 2%
Селен 0.7µg 0.2µg 1%
Натрий 26mg 1mg 1%
Жиры 0.2g 0.28g 0%
Чистые углеводы 12.09g 4.68g N/A
Сахар 3.63g N/A
Насыщенные жиры 0.039g 0.064g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.145g 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.082mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0%
Лейцин 0.116mg 0%
Лизин 0.091mg 0%
Метионин 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0%
Валин 0.093mg 0%
Гистидин 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +124.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +69.9%
Содержит больше ДругоеДругое +94.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +40%
Содержит больше ВодаВода +10.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +175%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +57.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.