Арроурут или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами арроурут и кускус (кулинария)?
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем арроурут. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как арроурут содержит 65 калорий.
- Арроурут богаче витамином B9, железом, витамином B6, калием, фосфором, медью и витамином B1, в то время как кускус (кулинария) содержит больше селена.
- Арроурут обеспечивает на 81% больше дневной нормы витамина B9
- Кускус (кулинария) имеет в 8 раз меньше калия, чем арроурут. Арроурут имеет 454 мг калия, в то время как кускус (кулинария) имеет 58 мг.
Мы использовали Arrowroot, raw и Couscous, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +682.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +484.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +195.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +345.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +3828.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +127% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +421.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2153.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 338µg | 15µg | 81% |
| Селен | 0.7µg | 27.5µg | 49% |
| Железо | 2.22mg | 0.38mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.051mg | 17% |
| Калий | 454mg | 58mg | 12% |
| Фосфор | 98mg | 22mg | 11% |
| Медь | 0.121mg | 0.041mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.063mg | 7% |
| Марганец | 0.174mg | 0.084mg | 4% |
| Магний | 25mg | 8mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 0.983mg | 4% |
| Углеводы | 13.39g | 23.22g | 3% |
| Цинк | 0.63mg | 0.26mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.371mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.027mg | 2% |
| Калорийность | 65kcal | 112kcal | 2% |
| Витамин C | 1.9mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Натрий | 26mg | 5mg | 1% |
| Белки | 4.24g | 3.79g | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Жиры | 0.2g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 21.82g | N/A |
| Кальций | 6mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Клетчатка | 1.3g | 1.4g | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.022g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +446.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +43.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +450% |
