Арроурут или темпе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами арроурут и темпе
- Арроурут содержит меньше калорий, чем темпе. В то время как арроурут содержит 65 калорий, темпе содержит только 192 калорий.
- Арроурут имеет больше витамина B9, в то время как темпе имеет больше марганца, меди, фосфора, витамина B2, магния, кальция, железа и витамина B3.
- Арроурут обеспечивает на 79% больше дневной нормы витамина B9
- Количество насыщенных жиров в продукте арроурут ниже.
- Темпе имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта темпе составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта арроурут составляет 58.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Arrowroot, raw и Tempeh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +224% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +362.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +171.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +647.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1308.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +506.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 338µg | 24µg | 79% |
| Марганец | 0.174mg | 1.3mg | 49% |
| Медь | 0.121mg | 0.56mg | 49% |
| Белки | 4.24g | 20.29g | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 4.3g | 28% |
| Фосфор | 98mg | 266mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.358mg | 23% |
| Жиры | 0.2g | 10.8g | 16% |
| Магний | 25mg | 81mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 2.539g | 11% |
| Кальций | 6mg | 111mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 3.205g | 8% |
| Калорийность | 65kcal | 192kcal | 6% |
| Железо | 2.22mg | 2.7mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 2.64mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.078mg | 5% |
| Цинк | 0.63mg | 1.14mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.215mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Витамин C | 1.9mg | 0mg | 2% |
| Углеводы | 13.39g | 7.64g | 2% |
| Селен | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 26mg | 9mg | 1% |
| Калий | 454mg | 412mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 7.64g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.278mg | 0% |
| Триптофан | 0.194mg | 0% | |
| Треонин | 0.796mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.88mg | 0% | |
| Лейцин | 1.43mg | 0% | |
| Лизин | 0.908mg | 0% | |
| Метионин | 0.175mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0% | |
| Валин | 0.92mg | 0% | |
| Гистидин | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +378.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5300% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80025% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4573.9% |
