Арроурут или фейхоа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами арроурут и фейхоа
- Арроурут и фейхоа содержат примерно одинаковое количество калорий. Арроурут содержит 65 калорий, а фейхоа содержит 61 калорий.
- Арроурут имеет больше витамина B9, железа, витамина B6, витамина B1, фосфора, меди, витамина B3 и калия, в то время как фейхоа имеет больше витамина C и клетчатки.
- Арроурут обеспечивает на 79% больше дневной нормы витамина B9
- Фейхоа содержит в 24 раз меньше витамина B1, чем арроурут. Арроурут содержит 0.143 мг витамина B1, в то время как фейхоа содержит 0.006 мг.
- Фейхоа имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фейхоа составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта арроурут составляет 58.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Arrowroot, raw и Feijoa, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +177.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +164% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1485.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +236.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +950% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +415.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +183.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2283.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +227.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +473.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +297% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1369.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1631.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 338µg | 23µg | 79% |
| Витамин C | 1.9mg | 32.9mg | 34% |
| Железо | 2.22mg | 0.14mg | 26% |
| Клетчатка | 1.3g | 6.4g | 20% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.067mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.006mg | 11% |
| Фосфор | 98mg | 19mg | 11% |
| Медь | 0.121mg | 0.036mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 0.295mg | 9% |
| Калий | 454mg | 172mg | 8% |
| Белки | 4.24g | 0.71g | 7% |
| Цинк | 0.63mg | 0.06mg | 5% |
| Магний | 25mg | 9mg | 4% |
| Марганец | 0.174mg | 0.084mg | 4% |
| Фруктоза | 2.95g | 4% | |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.018mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.233mg | 1% |
| Кальций | 6mg | 17mg | 1% |
| Натрий | 26mg | 3mg | 1% |
| Углеводы | 13.39g | 15.21g | 1% |
| Витамин E | 0.16mg | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Калорийность | 65kcal | 61kcal | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.42g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 8.81g | N/A |
| Сахар | 8.2g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.104g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.056g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.136g | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0% | |
| Треонин | 0.019mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.019mg | 0% | |
| Лейцин | 0.028mg | 0% | |
| Лизин | 0.038mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0% | |
| Валин | 0.019mg | 0% | |
| Гистидин | 0.009mg | 0% | |
| 0.029g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.107g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +497.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +273.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +110% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.8% |
