Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Артишок или сморчок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Артишок vs Сморчок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Содержит больше МагнийМагний +215.8%
Содержит больше КалийКалий +11.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +851.6%
Содержит больше МедьМедь +170.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +314.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.7%
Содержит больше МарганецМарганец +129.3%
Содержит больше СеленСелен +1000%
Одинаковое количество вещества Кальций ~43mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +655.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +210.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +115.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.069mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Артишок Сморчок DV% diff.
Железо 1.28mg 12.18mg 136%
Медь 0.231mg 0.625mg 44%
Витамин D 0µg 5.1µg 26%
Витамин D 0IU 206IU 26%
Витамин B9 68µg 9µg 15%
Фосфор 90mg 194mg 15%
Марганец 0.256mg 0.587mg 14%
Цинк 0.49mg 2.03mg 14%
Витамин C 11.7mg 13%
Витамин K 14.8µg 12%
Витамин B2 0.066mg 0.205mg 11%
Магний 60mg 19mg 10%
Клетчатка 5.4g 2.8g 10%
Витамин B3 1.046mg 2.252mg 8%
Холин 34.4mg 6%
Селен 0.2µg 2.2µg 4%
Натрий 94mg 21mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.433g 2%
Углеводы 10.51g 5.1g 2%
Витамин B6 0.116mg 0.136mg 2%
Витамин B5 0.338mg 0.44mg 2%
Калорийность 47kcal 31kcal 1%
Витамин E 0.19mg 1%
Жиры 0.15g 0.57g 1%
Калий 370mg 411mg 1%
Белки 3.27g 3.12g 0%
Чистые углеводы 5.11g 2.3g N/A
Кальций 44mg 43mg 0%
Сахар 0.99g 0.6g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B1 0.072mg 0.069mg 0%
Насыщенные жиры 0.036g 0.065g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.052g 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 85%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 10.51 г
Вода: 84.94 г
Другое: 1.13 г
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +106.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +280%
Содержит больше ДругоеДругое +41.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.12g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 5% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +940%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +576.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Артишок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.