Артишок или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами артишок и теф
- Артишок содержит меньше калорий, чем теф. Артишок содержит 47 калорий, в то время как теф содержит 101 калорий.
- Артишок имеет больше витамина B9, клетчатки и калия; однако, теф богаче марганцем, железом, витамином B1 и цинком.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 113% выше, чем артишок.
- Теф имеет в 4 раз меньше витамина B9, чем артишок. Артишок имеет 68 µg витамина B9, в то время как теф имеет 18 µg.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта теф составляет 57, в то время как гликемический индекс продукта артишок составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Artichokes, (globe or french), raw и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +245.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1017.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +277.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +154.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.256mg | 2.86mg | 113% |
| Витамин C | 11.7mg | 13% | |
| Витамин B9 | 68µg | 18µg | 13% |
| Витамин K | 14.8µg | 12% | |
| Железо | 1.28mg | 2.05mg | 10% |
| Клетчатка | 5.4g | 2.8g | 10% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.183mg | 9% |
| Калий | 370mg | 107mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 7% | |
| Холин | 34.4mg | 6% | |
| Цинк | 0.49mg | 1.11mg | 6% |
| Фосфор | 90mg | 120mg | 4% |
| Натрий | 94mg | 8mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.033mg | 3% |
| Калорийность | 47kcal | 101kcal | 3% |
| Углеводы | 10.51g | 19.86g | 3% |
| Магний | 60mg | 50mg | 2% |
| Медь | 0.231mg | 0.226mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.046mg | 0.909mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.097mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.65g | 1% |
| Кальций | 44mg | 49mg | 1% |
| Белки | 3.27g | 3.87g | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.11g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 0.99g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0% | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.149mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.146mg | 0% | |
| Лейцин | 0.311mg | 0% | |
| Лизин | 0.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.203mg | 0% | |
| Валин | 0.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +13.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +333.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +89% |
