Артишок или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами артишок и фалафель
- Артишок содержит меньше калорий, чем фалафель. В то время как артишок содержит 47 калорий, фалафель содержит только 333 калорий.
- Артишок содержит больше витамина C, но фалафель содержит больше железа, марганца, фосфора, цинка, витамина B2, калия и витамина B9.
- Фалафель покрывает вашу дневную потребность в железе на 27% выше, чем артишок.
- Артишок содержит в 7 раз больше витамина C, чем фалафель, В то время как артишок содержит 11.7 мг витамина C, фалафель содержит только 1.6 мг.
- Количество натрия в продукте артишок ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Artichokes, (globe or french), raw и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +167.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +206.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +169.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +631.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +151.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.28mg | 3.42mg | 27% |
| Жиры | 0.15g | 17.8g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 4.16g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 10.171g | 25% |
| Клетчатка | 5.4g | 22% | |
| Белки | 3.27g | 13.31g | 20% |
| Марганец | 0.256mg | 0.691mg | 19% |
| Фосфор | 90mg | 192mg | 15% |
| Калорийность | 47kcal | 333kcal | 14% |
| Витамин K | 14.8µg | 12% | |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 2.383g | 11% |
| Витамин C | 11.7mg | 1.6mg | 11% |
| Цинк | 0.49mg | 1.5mg | 9% |
| Натрий | 94mg | 294mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.166mg | 8% |
| Углеводы | 10.51g | 31.84g | 7% |
| Холин | 34.4mg | 6% | |
| Витамин B9 | 68µg | 93µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.146mg | 6% |
| Калий | 370mg | 585mg | 6% |
| Магний | 60mg | 82mg | 5% |
| Медь | 0.231mg | 0.258mg | 3% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Кальций | 44mg | 54mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 1µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.125mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.292mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.11g | 31.84g | N/A |
| Сахар | 0.99g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Витамин B3 | 1.046mg | 1.044mg | 0% |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +145.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +307% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11766.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +202.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +203320% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6400% |
