Артишок или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами артишок и хлеб
- Хлеб содержит больше калорий, чем артишок. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как артишок содержит 47 калорий.
- Артишок имеет больше витамина C, однако хлеб имеет больше селена, марганца, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2, фосфора и кальция.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает хлеб, чем артишок
- Артишок имеет в 59 раз больше витамина C, чем хлеб. Артишок имеет 11.7 мг витамина C, в то время как хлеб имеет 0.2 мг.
- Артишок имеет низкое содержание натрия.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем артишок.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Artichokes, (globe or french), raw и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +65.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +219.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +437.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +16600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5750% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +159.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +509.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +478.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +497.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.2µg | 33.4µg | 60% |
| Марганец | 0.256mg | 1.377mg | 49% |
| Железо | 1.28mg | 4.09mg | 35% |
| Витамин B3 | 1.046mg | 6.25mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.439mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.382mg | 24% |
| Натрий | 94mg | 601mg | 22% |
| Белки | 3.27g | 12.96g | 19% |
| Углеводы | 10.51g | 55.77g | 15% |
| Фосфор | 90mg | 188mg | 14% |
| Калорийность | 47kcal | 313kcal | 13% |
| Витамин C | 11.7mg | 0.2mg | 13% |
| Кальций | 44mg | 165mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 1.72g | 11% |
| Цинк | 0.49mg | 1.47mg | 9% |
| Витамин K | 14.8µg | 5.7µg | 8% |
| Жиры | 0.15g | 4.27g | 6% |
| Витамин B9 | 68µg | 86µg | 5% |
| Калий | 370mg | 223mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.989g | 4% |
| Медь | 0.231mg | 0.198mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.153mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 1.019g | 3% |
| Клетчатка | 5.4g | 4.7g | 3% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.456mg | 2% |
| Холин | 34.4mg | 22.1mg | 2% |
| Чистые углеводы | 5.11g | 51.07g | N/A |
| Магний | 60mg | 59mg | 0% |
| Сахар | 0.99g | 6.42g | N/A |
| Витамин E | 0.19mg | 0.24mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +250.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +296.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2746.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +430.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +145.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20280% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2587.5% |
