Бадьян настоящий или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бадьян настоящий и грецкий орех?
- Бадьян настоящий содержит меньше калорий, чем грецкий орех. В то время как бадьян настоящий содержит 337 калорий, грецкий орех содержит только 654 калорий.
- Бадьян настоящий содержит больше железа, кальция, клетчатки, калия, витамина C и цинка, но грецкий орех содержит больше меди, марганца и витамина B9.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 426% лучше покрывает бадьян настоящий, чем грецкий орех
- Бадьян настоящий имеет в 16 раз больше витамина C, чем грецкий орех. В то время как бадьян настоящий имеет 21 мг витамина C, грецкий орех имеет только 1.3 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте бадьян настоящий ниже.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spices, anise seed и Nuts, walnuts, english в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +559.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +226.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1170.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +74.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +48.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1515.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +172% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +880% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 36.96mg | 2.91mg | 426% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.15g | 47.174g | 293% |
| Жиры | 15.9g | 65.21g | 76% |
| Медь | 0.91mg | 1.586mg | 75% |
| Кальций | 646mg | 98mg | 55% |
| Марганец | 2.3mg | 3.414mg | 48% |
| Клетчатка | 14.6g | 6.7g | 32% |
| Калий | 1441mg | 441mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.586g | 6.126g | 25% |
| Витамин C | 21mg | 1.3mg | 22% |
| Витамин B9 | 10µg | 98µg | 22% |
| Цинк | 5.3mg | 3.09mg | 20% |
| Калорийность | 337kcal | 654kcal | 16% |
| Фосфор | 440mg | 346mg | 13% |
| Углеводы | 50.02g | 13.71g | 12% |
| Витамин B3 | 3.06mg | 1.125mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.15mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.65mg | 0.537mg | 9% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.797mg | 0.57mg | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Белки | 17.6g | 15.23g | 5% |
| Магний | 170mg | 158mg | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 9.78g | 8.933g | 2% |
| Витамин A | 16µg | 1µg | 2% |
| Натрий | 16mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.42g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Селен | 5µg | 4.9µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.34mg | 0.341mg | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.596mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.625mg | 0% | |
| Лейцин | 1.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.424mg | 0% | |
| Метионин | 0.236mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0% | |
| Валин | 0.753mg | 0% | |
| Гистидин | 0.391mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +264.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +134.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +289.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +310.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1397.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~8.933g
