Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бадьян настоящий или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами бадьян настоящий и крекеры Грэхема

  • Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем бадьян настоящий. В то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий, бадьян настоящий содержит только 337 калорий.
  • Крекеры Грэхема имеет меньше железа, меди, кальция, марганца, клетчатки, цинка, витамина B6, калия, фосфора и магния.
  • Бадьян настоящий покрывает вашу дневную потребность в железе на 415% выше, чем крекеры Грэхема.
  • Крекеры Грэхема содержит в 8 раз меньше калия, чем бадьян настоящий. Бадьян настоящий содержит 1441 мг калия, в то время как крекеры Грэхема содержит 170 мг.
  • Бадьян настоящий имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, anise seed и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).

Инфографика

Бадьян настоящий vs Крекеры Грэхема infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 121% 194% 127% 1386% 303% 145% 189% 2.1% 300% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Содержит больше МагнийМагний +325%
Содержит больше КальцийКальций +739%
Содержит больше КалийКалий +747.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +877.8%
Содержит больше МедьМедь +435.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +452.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +137.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.5%
Содержит больше МарганецМарганец +125.7%
Содержит больше СеленСелен +26%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 5.3% 0% 0% 85% 67% 57% 48% 150% 0% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +89.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +316.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +810%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.317mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бадьян настоящий Крекеры Грэхема DV% diff.
Железо 36.96mg 3.78mg 415%
Медь 0.91mg 0.17mg 82%
Кальций 646mg 77mg 57%
Марганец 2.3mg 1.019mg 56%
Клетчатка 14.6g 3.4g 45%
Цинк 5.3mg 0.96mg 39%
Витамин B6 0.65mg 0.156mg 38%
Калий 1441mg 170mg 37%
Фосфор 440mg 185mg 36%
Магний 170mg 40mg 31%
Витамин C 21mg 0mg 23%
Белки 17.6g 6.69g 22%
Витамин B9 10µg 91µg 20%
Крахмал 46.56g 19%
Натрий 16mg 459mg 19%
Мононенасыщенные жиры 9.78g 2.509g 18%
Полиненасыщенные жиры 3.15g 5.388g 15%
Витамин K 14.3µg 12%
Витамин E 1.51mg 10%
Углеводы 50.02g 77.66g 9%
Витамин B3 3.06mg 4.439mg 9%
Жиры 15.9g 10.6g 8%
Витамин B5 0.797mg 0.42mg 8%
Витамин B1 0.34mg 0.265mg 6%
Насыщенные жиры 0.586g 1.633g 5%
Калорийность 337kcal 430kcal 5%
Витамин B2 0.29mg 0.317mg 2%
Селен 5µg 6.3µg 2%
Витамин A 16µg 0µg 2%
Холин 5.9mg 1%
Фруктоза 0.99g 1%
Чистые углеводы 35.42g 74.26g N/A
Сахар 24.85g N/A
Транс-жиры 0.055g N/A
0.599g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 16% 50% 10% 7%
Белки: 17.6 г
Жиры: 15.9 г
Углеводы: 50.02 г
Вода: 9.54 г
Другое: 6.94 г
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше БелкиБелки +163.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше ВодаВода +181.4%
Содержит больше ДругоеДругое +318.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +55.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 72% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.78 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.15 г
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +289.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +71%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бадьян настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171316/nutrients
  2. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.