Бамбуковые побеги или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бамбуковые побеги и картофельное пюре
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем картофельное пюре. В то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Бамбуковые побеги превосходят картофельное пюре по содержанию меди, витамина B1, витамина B6, цинка, калия и марганца.
- Бамбуковые побеги покрывают вашу дневную потребность в меди на 17% выше, чем картофельное пюре.
- Бамбуковые побеги содержат в 10 раз больше витамина B1, чем картофельное пюре, В то время как бамбуковые побеги содержат 0.15 мг витамина B1, картофельное пюре содержит только 0.015 мг.
- Количество натрия в продукте бамбуковые побеги ниже.
- Бамбуковые побеги имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bamboo shoots, raw и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +86.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +442.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +167.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +138.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.19mg | 0.035mg | 17% |
| Натрий | 4mg | 306mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.015mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.24mg | 0.12mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 1.342g | 8% |
| Цинк | 1.1mg | 0.22mg | 8% |
| Калий | 533mg | 286mg | 7% |
| Марганец | 0.262mg | 0.098mg | 7% |
| Витамин K | 0µg | 5.9µg | 5% |
| Витамин A | 1µg | 43µg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин E | 1mg | 0.42mg | 4% |
| Жиры | 0.3g | 2.82g | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.015mg | 4% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.3g | 4% |
| Калорийность | 27kcal | 89kcal | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 1.08mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.161mg | 3% | |
| Магний | 3mg | 15mg | 3% |
| Углеводы | 5.2g | 14.65g | 3% |
| Железо | 0.5mg | 0.31mg | 2% |
| Белки | 2.6g | 1.65g | 2% |
| Холин | 0mg | 13.4mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0.577g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.72g | 2% |
| Кальций | 13mg | 18mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 3g | 0.5g | N/A |
| Фосфор | 59mg | 59mg | 0% |
| Селен | 0.8µg | 0.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лейцин | 0.14mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.03mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0% | |
| Валин | 0.106mg | 0% | |
| Гистидин | 0.042mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +57.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +840% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +181.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10185.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +901.5% |
