Бамбуковые побеги или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бамбуковые побеги и теф?
- Теф содержит больше калорий, чем бамбуковые побеги. В то время как теф содержит 101 калорий, бамбуковые побеги содержат только 27 калорий.
- Бамбуковые побеги содержат больше калия и витамина B6, однако теф богаче марганцем, железом, магнием и фосфором.
- Теф обеспечивает вас на 113% большим количеством марганца от суточной нормы, чем бамбуковые побеги.
- Бамбуковые побеги содержат в 5 раз больше калия, чем теф, В то время как бамбуковые побеги содержат 533 мг калия, теф содержит только 107 мг.
- Бамбуковые побеги имеют более низкий гликемический индекс (32), чем теф (57).
Bamboo shoots, raw и Teff, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +398.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1566.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +276.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +310% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +991.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +147.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +157.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.262mg | 2.86mg | 113% |
| Железо | 0.5mg | 2.05mg | 19% |
| Калий | 533mg | 107mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.24mg | 0.097mg | 11% |
| Магний | 3mg | 50mg | 11% |
| Фосфор | 59mg | 120mg | 9% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Углеводы | 5.2g | 19.86g | 5% |
| Медь | 0.19mg | 0.226mg | 4% |
| Калорийность | 27kcal | 101kcal | 4% |
| Кальций | 13mg | 49mg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.183mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.161mg | 3% | |
| Витамин B9 | 7µg | 18µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.033mg | 3% |
| Белки | 2.6g | 3.87g | 3% |
| Клетчатка | 2.2g | 2.8g | 2% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.909mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 1% | |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Жиры | 0.3g | 0.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 3g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 3g | N/A | |
| Цинк | 1.1mg | 1.11mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 8mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.088mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.14mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.03mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.106mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
Белки:
3.87 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
19.86 г
Вода:
74.93 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше ВодаВода | +21.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +281.9% |
