Бамбуковые побеги или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бамбуковые побеги и черника?
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем черника. Бамбуковые побеги содержат 27 калорий, в то время как черника содержит 57 калорий.
- Бамбуковые побеги богаты медью, витамином B6, калием, витамином B1, цинком и фосфором, но черника богаче витамином K и витамином C.
- Черника обеспечивает на 16% больше дневной нормы витамина K
- Бамбуковые побеги имеют в 7 раз больше калия, чем черника. Бамбуковые побеги имеют 533 мг калия, в то время как черника имеет 77 мг.
- Бамбуковые побеги содержат меньше сахара.
- Бамбуковые побеги имеют более низкий гликемический индекс, чем черника.
Мы использовали Bamboo shoots, raw и Blueberries, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +116.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +592.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +587.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +391.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +28.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +305.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +361.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +142.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 19.3µg | 16% |
| Медь | 0.19mg | 0.057mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.24mg | 0.052mg | 14% |
| Калий | 533mg | 77mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.037mg | 9% |
| Цинк | 1.1mg | 0.16mg | 9% |
| Фосфор | 59mg | 12mg | 7% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Витамин C | 4mg | 9.7mg | 6% |
| Белки | 2.6g | 0.74g | 4% |
| Витамин E | 1mg | 0.57mg | 3% |
| Железо | 0.5mg | 0.28mg | 3% |
| Углеводы | 5.2g | 14.49g | 3% |
| Марганец | 0.262mg | 0.336mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.041mg | 2% |
| Калорийность | 27kcal | 57kcal | 2% |
| Кальций | 13mg | 6mg | 1% |
| Холин | 0mg | 6mg | 1% |
| Селен | 0.8µg | 0.1µg | 1% |
| Магний | 3mg | 6mg | 1% |
| Клетчатка | 2.2g | 2.4g | 1% |
| Витамин B3 | 0.6mg | 0.418mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.161mg | 0.124mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 3g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 3g | 9.96g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.069g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.047g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.134g | 0.146g | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.02mg | 0% |
| Изолейцин | 0.088mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.14mg | 0.044mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.013mg | 0% |
| Метионин | 0.03mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.106mg | 0.031mg | 0% |
| Гистидин | 0.042mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +251.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +291.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +178.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.33g
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +571.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.146g
