Бейгл или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бейгл и летний сквош?
- Бейгл содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как бейгл содержит 250 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Бейгл содержит больше марганца, селена, железа, витамина B1, витамина B3, фосфора, меди и клетчатки, однако летний сквош богаче витамином C.
- Бейгл обеспечивает вас на 55% большим количеством марганца от суточной нормы, чем летний сквош.
- Бейгл содержит в 220 раз больше натрия, чем летний сквош, В то время как бейгл содержит 439 мг натрия, летний сквош содержит только 2 мг.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс (13), чем бейгл (69).
Bagels, wheat и Squash, summer, all varieties, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +688.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +243.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +279.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +273.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +717.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +14250% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +739.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +592% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +141.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +162.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.43mg | 0.175mg | 55% |
| Селен | 28.7µg | 0.2µg | 52% |
| Витамин B1 | 0.403mg | 0.048mg | 30% |
| Железо | 2.76mg | 0.35mg | 30% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Натрий | 439mg | 2mg | 19% |
| Витамин B3 | 3.37mg | 0.487mg | 18% |
| Белки | 10.2g | 1.21g | 18% |
| Углеводы | 48.89g | 3.35g | 15% |
| Фосфор | 142mg | 38mg | 15% |
| Медь | 0.175mg | 0.051mg | 14% |
| Витамин B9 | 76µg | 29µg | 12% |
| Калорийность | 250kcal | 16kcal | 12% |
| Клетчатка | 4.1g | 1.1g | 12% |
| Магний | 51mg | 17mg | 8% |
| Цинк | 1.1mg | 0.29mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.936g | 0.089g | 6% |
| Витамин B6 | 0.147mg | 0.218mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.209mg | 0.142mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.375mg | 0.155mg | 4% |
| Калий | 165mg | 262mg | 3% |
| Жиры | 1.53g | 0.18g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 0.016g | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 3µg | 1% |
| Холин | 9.8mg | 6.7mg | 1% |
| Кальций | 20mg | 15mg | 1% |
| Витамин E | 0.32mg | 0.12mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Чистые углеводы | 44.79g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 6.12g | 2.2g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.2 г
Жиры:
1.53 г
Углеводы:
48.89 г
Вода:
37.55 г
Другое:
1.83 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +743% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +750% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1359.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +195.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +152% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.936 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1712.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +951.7% |
