Белый шоколад или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами белый шоколад и лесной орех?
- Лесной орех и белый шоколад содержат примерно одинаковое количество калорий. Лесной орех содержит 628 калорий, а белый шоколад содержит 539 калорий.
- Лесной орех богаче чем белый шоколад в марганце, меди, витамине E, железе, витамине B1, витамине B6, клетчатке, магнии и витамине B9.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 268% лучше покрывает лесной орех, чем белый шоколад
- Белый шоколад имеет в 4 раз больше насыщенных жиров, чем лесной орех. В то время как белый шоколад имеет 19.412 г насыщенных жиров, лесной орех имеет только 4.464 г.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Candies, white chocolate и Nuts, hazelnuts or filberts в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +74.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +87.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1258.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +137.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1858.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2775% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +231.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77087.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +149.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1160% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1465.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +920.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +141.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +905.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +56% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1514.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +54.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.008mg | 6.175mg | 268% |
| Медь | 0.06mg | 1.725mg | 185% |
| Витамин E | 0.96mg | 15.03mg | 94% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.097g | 45.652g | 91% |
| Насыщенные жиры | 19.412g | 4.464g | 68% |
| Железо | 0.24mg | 4.7mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.643mg | 48% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.013g | 7.92g | 46% |
| Жиры | 32.09g | 60.75g | 44% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.563mg | 39% |
| Клетчатка | 0.2g | 9.7g | 38% |
| Магний | 12mg | 163mg | 36% |
| Витамин B9 | 7µg | 113µg | 27% |
| Витамин B12 | 0.56µg | 0µg | 23% |
| Белки | 5.87g | 14.95g | 18% |
| Фосфор | 176mg | 290mg | 16% |
| Цинк | 0.74mg | 2.45mg | 16% |
| Углеводы | 59.24g | 16.7g | 14% |
| Витамин B2 | 0.282mg | 0.113mg | 13% |
| Калий | 286mg | 680mg | 12% |
| Кальций | 199mg | 114mg | 9% |
| Холестерин | 21mg | 0mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 1.8mg | 7% |
| Витамин C | 0.5mg | 6.3mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.608mg | 0.918mg | 6% |
| Витамин K | 9.1µg | 14.2µg | 4% |
| Калорийность | 539kcal | 628kcal | 4% |
| Селен | 4.5µg | 2.4µg | 4% |
| Натрий | 90mg | 0mg | 4% |
| Холин | 29.5mg | 45.6mg | 3% |
| Витамин A | 9µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.04g | 7g | N/A |
| Сахар | 59g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +254.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +154.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +308.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +401.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +681.8% |
