Белый шоколад или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами белый шоколад и семена
- Белый шоколад и семена содержат примерно одинаковое количество калорий. Белый шоколад содержит 539 калорий, а семена содержат 486 калорий.
- Белый шоколад имеет меньше клетчатки, марганца, фосфора, меди, железа, селена, магния, витамина B3 и витамина B1 чем семена.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 137% больше, чем белый шоколад.
- Белый шоколад имеет в 6 раз больше насыщенных жиров, чем семена. В то время как белый шоколад имеет 19.412 г насыщенных жиров, семена имеют только 3.33 г.
- Белый шоколад имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Candies, white chocolate и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2691.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +217.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3116.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1440% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +518.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +388.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33937.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1126.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +92% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +220% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +884.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1085.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.013g | 23.665g | 151% |
| Клетчатка | 0.2g | 34.4g | 137% |
| Марганец | 0.008mg | 2.723mg | 118% |
| Фосфор | 176mg | 860mg | 98% |
| Медь | 0.06mg | 0.924mg | 96% |
| Железо | 0.24mg | 7.72mg | 94% |
| Селен | 4.5µg | 55.2µg | 92% |
| Магний | 12mg | 335mg | 77% |
| Насыщенные жиры | 19.412g | 3.33g | 73% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 8.83mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.62mg | 46% |
| Кальций | 199mg | 631mg | 43% |
| Цинк | 0.74mg | 4.58mg | 35% |
| Витамин B12 | 0.56µg | 0µg | 23% |
| Белки | 5.87g | 16.54g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.097g | 2.309g | 17% |
| Витамин B5 | 0.608mg | 12% | |
| Витамин B9 | 7µg | 49µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.282mg | 0.17mg | 9% |
| Витамин K | 9.1µg | 8% | |
| Холестерин | 21mg | 0mg | 7% |
| Углеводы | 59.24g | 42.12g | 6% |
| Холин | 29.5mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.056mg | 4% | |
| Калий | 286mg | 407mg | 4% |
| Калорийность | 539kcal | 486kcal | 3% |
| Витамин E | 0.96mg | 0.5mg | 3% |
| Натрий | 90mg | 16mg | 3% |
| Жиры | 32.09g | 30.74g | 2% |
| Витамин A | 9µg | 1% | |
| Витамин C | 0.5mg | 1.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59.04g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 59g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +181.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +346.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +220% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~30.74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +294% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2236.1% |
