Бефстроганов или лён - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами бефстроганов и лён
- Лён содержат больше калорий, чем бефстроганов. Лён содержат 534 калорий, в то время как бефстроганов содержит 98 калорий.
- Бефстроганов богаче витамином K, в то время как лён содержат больше витамина B1, меди, клетчатки, магния, фосфора, железа, селена, витамина B6 и цинка.
- Лён покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 134% выше, чем бефстроганов.
- Бефстроганов имеет в 24 раз больше витамина K, чем лён. Бефстроганов имеет 102.8 µg витамина K, в то время как лён имеют 4.3 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve и Seeds, flaxseed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1175% |
| Содержит больше КалийКалий | +480.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +551.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1120% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +294.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1184% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +234.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +32.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2290.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4010% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2980% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +688.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +29.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +337.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.246g | 28.73g | 190% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 1.644mg | 134% |
| Медь | 0.1mg | 1.22mg | 124% |
| Марганец | 2.482mg | 108% | |
| Клетчатка | 0.6g | 27.3g | 107% |
| Магний | 2mg | 392mg | 93% |
| Фосфор | 50mg | 642mg | 85% |
| Витамин K | 102.8µg | 4.3µg | 82% |
| Железо | 0.88mg | 5.73mg | 61% |
| Жиры | 4.6g | 42.16g | 58% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.473mg | 32% |
| Селен | 7.6µg | 25.4µg | 32% |
| Цинк | 1.1mg | 4.34mg | 29% |
| Белки | 5.1g | 18.29g | 26% |
| Кальций | 20mg | 255mg | 24% |
| Калорийность | 98kcal | 534kcal | 22% |
| Калий | 140mg | 813mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 20% | |
| Витамин B3 | 0.1mg | 3.08mg | 19% |
| Натрий | 435mg | 30mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.556g | 7.527g | 15% |
| Витамин B12 | 0.26µg | 0µg | 11% |
| Холин | 18mg | 78.7mg | 11% |
| Витамин A | 84µg | 0µg | 9% |
| Холестерин | 21mg | 0mg | 7% |
| Углеводы | 9g | 28.88g | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.324g | 3.663g | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.161mg | 5% |
| Витамин B9 | 67µg | 87µg | 5% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.31mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.4g | 1.58g | N/A |
| Сахар | 1.68g | 1.55g | N/A |
| Триптофан | 0.297mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.896mg | 0% | |
| Лейцин | 1.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.862mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0% | |
| Валин | 1.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.472mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +1048% |
| Содержит больше БелкиБелки | +258.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +816.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +220.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +165% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +383.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11578.9% |
