Бешамель или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бешамель и капуста краснокочанная?
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем бешамель. В то время как капуста краснокочанная содержит 31 калорий, бешамель содержит только 105 калорий.
- Бешамель содержит больше витамина B12, фосфора и витамина B2, но капуста краснокочанная содержит больше витамина C, витамина K, витамина A, витамина B6 и марганца.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 62% лучше покрывает капуста краснокочанная, чем бешамель
- Количество насыщенных жиров в продукте капуста краснокочанная ниже.
Мы использовали Sauce, homemade, white, thin и Cabbage, red, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +180% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +236.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +912.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +54.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7025% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +409.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6266.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.8mg | 57mg | 62% |
| Витамин K | 0.6µg | 38.2µg | 31% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Натрий | 328mg | 27mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.209mg | 13% |
| Фосфор | 101mg | 30mg | 10% |
| Марганец | 0.024mg | 0.243mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.152g | 0.021g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.586g | 0.08g | 10% |
| Жиры | 6.73g | 0.16g | 10% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.069mg | 9% |
| Кальций | 126mg | 45mg | 8% |
| Клетчатка | 0.1g | 2.1g | 8% |
| Железо | 0.21mg | 0.8mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.67g | 0.012g | 7% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Белки | 3.77g | 1.43g | 5% |
| Селен | 3.3µg | 0.6µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.339mg | 0.147mg | 4% |
| Калорийность | 105kcal | 31kcal | 4% |
| Холестерин | 8mg | 0mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Цинк | 0.42mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин A | 73µg | 56µg | 2% |
| Калий | 163mg | 243mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 18µg | 2% |
| Холин | 14.1mg | 17.1mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.064mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.261mg | 0.418mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.3g | 5.27g | N/A |
| Углеводы | 7.4g | 7.37g | 0% |
| Магний | 15mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 4.78g | 3.83g | N/A |
| Медь | 0.013mg | 0.017mg | 0% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.11mg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.147mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.198mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.32mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.259mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.219mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +163.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4106.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~7.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1882.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
