Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Боб садовый (Боб обыкновенный) и Спаржевый салат

Сравнить

Инфографика

Боб садовый (Боб обыкновенный) vs Спаржевый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 5.4% 17% 56% 20% 13% 31% 5.3% 34% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +172.7%
Содержит больше МедьМедь +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +74.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +87.2%
Содержит больше КальцийКальций +116.7%
Содержит больше КалийКалий +71%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.2%
Содержит больше МарганецМарганец +163.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 4.7% 0% 0% 32% 21% 23% 4% 6.7% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +132.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +118.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1150%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +177.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~19.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Боб садовый (Боб обыкновенный) Спаржевый салат DV% diff.
Марганец 0.261mg 0.688mg 19%
Витамин A 14µg 175µg 18%
Железо 1.5mg 0.55mg 12%
Клетчатка 3.6g 1.7g 8%
Белки 4.8g 0.85g 8%
Витамин B1 0.128mg 0.055mg 6%
Фосфор 73mg 39mg 5%
Витамин B3 1.2mg 0.55mg 4%
Калий 193mg 330mg 4%
Витамин B9 58µg 46µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.303g 2%
Витамин B6 0.029mg 0.05mg 2%
Витамин B5 0.066mg 0.183mg 2%
Витамин B2 0.09mg 0.07mg 2%
Калорийность 62kcal 18kcal 2%
Медь 0.06mg 0.04mg 2%
Кальций 18mg 39mg 2%
Углеводы 10.1g 3.65g 2%
Цинк 0.47mg 0.27mg 2%
Натрий 41mg 11mg 1%
Магний 31mg 28mg 1%
Насыщенные жиры 0.142g 1%
Жиры 0.5g 0.3g 0%
Витамин C 19.8mg 19.5mg 0%
Чистые углеводы 6.5g 1.95g N/A
Селен 1µg 0.9µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0%
Триптофан 0.048mg 0.006mg 0%
Треонин 0.178mg 0.039mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.37mg 0.052mg 0%
Лизин 0.313mg 0.055mg 0%
Метионин 0.037mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0.036mg 0%
Валин 0.235mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.115mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +464.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +66.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +176.7%
Содержит больше ДругоеДругое +28.6%
Содержит больше ВодаВода +12.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Боб садовый (Боб обыкновенный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients
  2. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.