Боб садовый (Боб обыкновенный) или маланга (Ксантосома стрелолистная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и маланга (Ксантосома стрелолистная)
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат меньше калорий, чем маланга (Ксантосома стрелолистная). Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий, в то время как маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит 98 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют больше витамина C, витамина B9, клетчатки, железа и витамина A; однако, маланга (Ксантосома стрелолистная) богаче медью, витамином B6 и калием.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) покрывает вашу дневную потребность в меди на 22% выше, чем боб садовый (Боб обыкновенный).
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет в 34 раз меньше витамина A, чем боб садовый (Боб обыкновенный). Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют 270 IU витамина A, в то время как маланга (Ксантосома стрелолистная) имеет 8 IU.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта боб садовый (Боб обыкновенный) составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта маланга (Ксантосома стрелолистная) составляет 60.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Yautia (tannier), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +29.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +209.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +328.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +280.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +241.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +717.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.06mg | 0.257mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.237mg | 16% |
| Витамин C | 19.8mg | 5.2mg | 16% |
| Калий | 193mg | 598mg | 12% |
| Витамин B9 | 58µg | 17µg | 10% |
| Клетчатка | 3.6g | 1.5g | 8% |
| Железо | 1.5mg | 0.98mg | 7% |
| Белки | 4.8g | 1.46g | 7% |
| Углеводы | 10.1g | 23.63g | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.097mg | 3% |
| Марганец | 0.261mg | 0.186mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.209mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 0.667mg | 3% |
| Фосфор | 73mg | 51mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 2% | |
| Калорийность | 62kcal | 98kcal | 2% |
| Магний | 31mg | 24mg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Селен | 1µg | 0.7µg | 1% |
| Натрий | 41mg | 21mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 9mg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 22.13g | N/A |
| Цинк | 0.47mg | 0.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.082g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0% | |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.178mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.37mg | 0% | |
| Лизин | 0.313mg | 0% | |
| Метионин | 0.037mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.115mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.46 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
23.63 г
Вода:
73.06 г
Другое:
1.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +228.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +134% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.082 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.3% |
