Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бобы садовые и Гречка

Сравнить

Инфографика

Бобы садовые vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +157.1%
Содержит больше Железо +87.5%
Содержит больше Калий +119.3%
Содержит больше Магний +64.5%
Содержит меньше Натрий -90.2%
Содержит больше Цинк +29.8%
Содержит больше Медь +143.3%
Содержит больше Марганец +54.4%
Содержит больше Селен +120%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 70
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +157.1%
Содержит больше Железо +87.5%
Содержит больше Калий +119.3%
Содержит больше Магний +64.5%
Содержит меньше Натрий -90.2%
Содержит больше Цинк +29.8%
Содержит больше Медь +143.3%
Содержит больше Марганец +54.4%
Содержит больше Селен +120%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 70

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +220%
Содержит больше Витамин B2 +130.8%
Содержит больше Витамин B3 +27.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +314.3%
Содержит больше Витамин B5 +443.9%
Содержит больше Витамин B6 +165.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +220%
Содержит больше Витамин B2 +130.8%
Содержит больше Витамин B3 +27.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +314.3%
Содержит больше Витамин B5 +443.9%
Содержит больше Витамин B6 +165.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +42%
Содержит больше Вода +10.7%
Содержит больше Другое +109.3%
Содержит больше Жиры +24%
Содержит больше Углеводы +97.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 75.63
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +42%
Содержит больше Вода +10.7%
Содержит больше Другое +109.3%
Содержит больше Жиры +24%
Содержит больше Углеводы +97.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 75.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +840%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.134
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.303 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +840%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.134

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бобы садовые Гречка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые Гречка Мнение
6.5g 17.24g Гречка
Белки 4.8g 3.38g Бобы садовые
Жиры 0.5g 0.62g Гречка
Углеводы 10.1g 19.94g Гречка
Калорийность 62kcal 92kcal Гречка
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g Бобы садовые
Клетчатка 3.6g 2.7g Бобы садовые
Кальций 18mg 7mg Бобы садовые
Железо 1.5mg 0.8mg Бобы садовые
Магний 31mg 51mg Гречка
Фосфор 73mg 70mg Бобы садовые
Калий 193mg 88mg Бобы садовые
Натрий 41mg 4mg Гречка
Цинк 0.47mg 0.61mg Гречка
Медь 0.06mg 0.146mg Гречка
Марганец 0.261mg 0.403mg Гречка
Селен 1µg 2.2µg Гречка
Витамин A 270IU 0IU Бобы садовые
Витамин A, RAE 14µg 0µg Бобы садовые
Витамин E 0.09mg Гречка
Витамин C 19.8mg 0mg Бобы садовые
Витамин B1 0.128mg 0.04mg Бобы садовые
Витамин B2 0.09mg 0.039mg Бобы садовые
Витамин B3 1.2mg 0.94mg Бобы садовые
Витамин B5 0.066mg 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.029mg 0.077mg Гречка
Витамин B9, общий 58µg 14µg Бобы садовые
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.048mg 0.049mg Гречка
Треонин 0.178mg 0.129mg Бобы садовые
Изолейцин 0.215mg 0.127mg Бобы садовые
Лейцин 0.37mg 0.212mg Бобы садовые
Лизин 0.313mg 0.172mg Бобы садовые
Метионин 0.037mg 0.044mg Гречка
Фенилаланин 0.195mg 0.133mg Бобы садовые
Валин 0.235mg 0.173mg Бобы садовые
Гистидин 0.115mg 0.079mg Бобы садовые
Насыщенные жиры 0.142g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.188g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.303g 0.188g Бобы садовые

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бобы садовые Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Бобы садовые
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
21%
Бобы садовые
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 37mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бобы садовые
Бобы садовые дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.