Боб садовый (Боб обыкновенный) или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и летний сквош
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем боб садовый (Боб обыкновенный). Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют больше железа, клетчатки, витамина B9, витамина B1 и фосфора; однако, летний сквош богаче витамином B6.
- Летний сквош покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 15% выше, чем боб садовый (Боб обыкновенный).
- Летний сквош имеет в 4 раз меньше железа, чем боб садовый (Боб обыкновенный). Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют 1.5 мг железа, в то время как летний сквош имеет 0.35 мг.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта боб садовый (Боб обыкновенный) составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +82.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +328.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +651.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.218mg | 15% |
| Железо | 1.5mg | 0.35mg | 14% |
| Клетчатка | 3.6g | 1.1g | 10% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.048mg | 7% |
| Витамин B9 | 58µg | 29µg | 7% |
| Белки | 4.8g | 1.21g | 7% |
| Фосфор | 73mg | 38mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 0.487mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.142mg | 4% |
| Марганец | 0.261mg | 0.175mg | 4% |
| Витамин C | 19.8mg | 17mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Магний | 31mg | 17mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.155mg | 2% |
| Калорийность | 62kcal | 16kcal | 2% |
| Натрий | 41mg | 2mg | 2% |
| Калий | 193mg | 262mg | 2% |
| Цинк | 0.47mg | 0.29mg | 2% |
| Углеводы | 10.1g | 3.35g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.089g | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Медь | 0.06mg | 0.051mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.2µg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 2.25g | N/A |
| Кальций | 18mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Витамин A | 14µg | 10µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.044g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +296.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +177.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +240.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69% |
