Боб садовый (Боб обыкновенный) или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и коровий горох
- Коровий горох содержит больше калорий, чем боб садовый (Боб обыкновенный). Коровий горох содержит 116 калорий, в то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют больше витамина C, однако коровий горох имеет больше витамина B9, меди, железа, фосфора, клетчатки, марганца, цинка, витамина B5 и витамина B1.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 38% лучше покрывает коровий горох, чем боб садовый (Боб обыкновенный)
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют в 50 раз больше витамина C, чем коровий горох. Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют 19.8 мг витамина C, в то время как коровий горох имеет 0.4 мг.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют более высокий гликемический индекс, чем коровий горох.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +71% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +44% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +346.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +174.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +82% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4850% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +142.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +522.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +244.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +258.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 58µg | 208µg | 38% |
| Медь | 0.06mg | 0.268mg | 23% |
| Витамин C | 19.8mg | 0.4mg | 22% |
| Железо | 1.5mg | 2.51mg | 13% |
| Клетчатка | 3.6g | 6.5g | 12% |
| Фосфор | 73mg | 156mg | 12% |
| Марганец | 0.261mg | 0.475mg | 9% |
| Цинк | 0.47mg | 1.29mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.411mg | 7% |
| Белки | 4.8g | 7.73g | 6% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.202mg | 6% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.1mg | 5% |
| Магний | 31mg | 53mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 0.495mg | 4% |
| Углеводы | 10.1g | 20.76g | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.055mg | 3% |
| Селен | 1µg | 2.5µg | 3% |
| Калорийность | 62kcal | 116kcal | 3% |
| Калий | 193mg | 278mg | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Натрий | 41mg | 4mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.225g | 1% |
| Кальций | 18mg | 24mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин A | 14µg | 1µg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.138g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +61% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.53g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.94г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.138g
