Боб садовый (Боб обыкновенный) или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем боб садовый (Боб обыкновенный). В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, боб садовый (Боб обыкновенный) содержат только 62 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют больше железа, витамина B9, клетчатки, фосфора и витамина A, однако маниок съедобный (кассава) содержит больше марганца.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) покрывают вашу дневную потребность в железе на 15% больше, чем маниок съедобный (кассава).
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют в 21 раз больше витамина A, чем маниок съедобный (кассава). В то время как боб садовый (Боб обыкновенный) имеют 270 IU витамина A, маниок съедобный (кассава) имеет только 13 IU.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +455.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +170.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +203.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.5mg | 0.27mg | 15% |
| Углеводы | 10.1g | 38.06g | 9% |
| Витамин B9 | 58µg | 27µg | 8% |
| Белки | 4.8g | 1.36g | 7% |
| Фосфор | 73mg | 27mg | 7% |
| Клетчатка | 3.6g | 1.8g | 7% |
| Калорийность | 62kcal | 160kcal | 5% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.088mg | 5% |
| Марганец | 0.261mg | 0.384mg | 5% |
| Медь | 0.06mg | 0.1mg | 4% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.048mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.087mg | 3% |
| Магний | 31mg | 21mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.048g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Калий | 193mg | 271mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 0.854mg | 2% |
| Цинк | 0.47mg | 0.34mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.107mg | 1% |
| Витамин C | 19.8mg | 20.6mg | 1% |
| Натрий | 41mg | 14mg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин A | 14µg | 1µg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 36.26g | N/A |
| Кальций | 18mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.074g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.075g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +252.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +276.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +531.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +275% |
